Lurer på om hun kan bli kvitt depresjonen hun sliter med?

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Jeg kan love deg at du med rett behandling og egen innsats kan bli frisk av det du sliter med av depresjon. Det var dumt at den behandlingen du hadde tidligere ble avsluttet men jeg kan love deg at det er mange som kan og vil hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

Den beste behandlingen er den du gir deg selv:
Sørg for å få nok søvn. Lag deg en god døgnrytme. Stå opp og legg deg til samme tid hver dag. Det kan være lurt å unngå mobiltelefon eller skjerm den siste timen før du skal legge deg.

Spis regelmessig og tilstrekkelig, og variert mat slik at du får inn alle næringsstoffene kroppen din trenger. Sørg for å drikke nok.

Mosjon er superviktig medisin for hjernen din, uansett om du er deprimert eller ikke. Gå ut og gå deg en tur, helst i dagslys. Dagslys sørger for at kroppen din lager D-vitamin. Vær ute litt hver dag.

Om du ikke liker å gå tur, kan du sette på musikk, synge og danse. Eller gjøre noe annet som du liker. Kanskje du må pushe deg selv litt for å komme i gang. Spør noen du liker, om de kan være med som en motivasjon.

Ta gjerne en prat med helsesykepleier på skolen din, eller helsestasjon for ungdom. Helsesykepleier kan ha mange gode råd, og kan være en god person å snakke med. Samtaler er god behandling for depressive plager. Snakk også med fastlegen din og dine foreldre. Fastlegen din kan henvise deg på nytt til en psykolog ved f.eks. BUP dersom dere sammen finner ut at du har behov for det.

Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no eller skriv litt mer om det du sliter med av depressive symptomer og vanskelige tanker og følelser og vis så dette til de du snakker med. Da vil de bedre forstå hva du sliter med og lettere kunne hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg som jeg tror kan være til veldig god hjelp for deg. Du kan også ta kurs om f.eks. angst, depresjon og vanskelige tanker og følelser på denne linken : https://selvhjelperen.no/courses.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no