Er redd for å få en vinterdepresjon.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det at du i dag sliter med en del vanskelige tanker og følelser trenger ikke bety at du sliter med en vinterdepresjon. Det finnes ikke noe eksakt svar på hvorfor noen mennesker føler seg ekstra nedfor og trøtte om vinteren. Men mangel på lys kan være en av årsakene til vinterdepresjon.

Her er mine råd til deg:

- Få så mye sollys som mulig.
- Tren regelmessig. Gåtur ut i dagslys er perfekt. Sørg for at du går så raskt at du øker pulsen din. Ellers kan jeg anbefale trening med vekter, svømming eller dans.
- Vær sosial med familie eller venner. Ta gjerne med deg noen på gåturen din, eller dans med venner i stua.
- Spis regelmessig og variert med både frukt og grønnsaker, slik at du får nok energi og alle vitaminer kroppen trenger.
- Prøv yoga og ulike øvelser for å slappe av.
- Gjør noe hyggelig hver dag. Gjerne sammen med noen du trives i selskap med.
- Noen vil anbefale tilskudd av D-vitamin.

Håper disse rådene er til hjelp for deg. Oppsøk gjerne noen å snakke med, som kan hjelpe deg å finne ut av hvorfor du sliter med deg selv om vinteren og som kan hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv. Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom og med dine foreldre. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de forstå hva du sliter med og da vil de hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no