Hvor lenge er man deprimert og har sosial angst vanligvis?

Jente, 15

Hvor lenge er man deprimert og har sosial angst vanligvis?? Fordi jeg har vært deprimert siden sånn høsten/vinteren i fjord og jeg vet ikke helt når jeg fikk sosial angst. Men fordi jeg er ferdig på bup i juni tror jeg og jeg føler ikke at det har hjulpen sånn veldig. Eller det har hjulpet med den sosiale angsten men jeg tenker på selvmord ofte. Og den eneste grunnen til at jeg ikke gjør det er familien min fordi jeg vil lsm ikke ødelegge noe for dem. Jeg vil lsm ikke ødelegge ferien deres og julaften osv. Men når jeg slutter på bup så lsm vet jeg ikke helt hva jeg skal gjøre. Og jeg gruer meg så mye til sommerferien pga selvskading og jeg gruer meg også til skolen starter igjen etter ferien. Jeg er bare så lei av at hver eneste dag er lik og ingenting forandrer seg og jeg er så nærme å gi opp. Jeg skal også begynne å snakke med helsesøsteren på skolen igjen snart, men jeg har ikke ikke snakka med henne på lenge så gruer meg veldig.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Så fint at du har bestemt deg for å snakke med helsesykepleier på skolen igjen. Det er vondt å gå alene med mye triste tanker og viktig at du velger å stole på noen, og snakke om det som er vanskelig.

Det er ikke mulig å si akkurat hvor lenge depresjon og angst kan vare, fordi det er så forskjellig fra person til person. Det har også mye med livssituasjonen din å gjøre; hvem du har i livet ditt, hvor mye støtte du har fra de nærmeste, vennskap og fritidsaktiviteter.

Hvis du klarer å være aktiv, både sosialt og fysisk (noe som selvsagt er vanskelig når du sliter med den psykiske helsa), så er det beskyttende mot depresjon og angst.

Bevegelse i kroppen gjør at også hjernen fungerer bedre og det er lettere å komme seg ut av en depresjon.
Samtaler om hva som rører seg inni deg er viktig.
Støtte fra familien er viktig.
Relasjoner - vennskap og hvordan du har det med andre er utrolig viktig.

Siden angst handler om å være redd for noe som ikke er farlig, er eksponering veien ut av angsten.

Når det gjelder sosial angst, så er det viktig å ikke isolere seg, for det vil angsten at du skal. Da er det viktig at du forsøker, litt etter litt, å venne kroppen og hjernen til at andre mennesker, deres tanker, ikke er farlig for deg.

Alt dette er mye lettere å få til med støtte og forståelse fra de rundt deg.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 13.5.2023