Hvordan kan jeg slutte å runke?

Hei

Så fint at du skriver til oss i Ung.no. Det høres ut som dette bekymrer deg, og det er bra at du tar det på alvor. Det er ingen god følelse å føle seg avhengig av noe.

Du skal vite at det helt vanlig å onanere (runke), og mange gjør det ofte i perioder, særlig i puberteten. Det er ikke hvor mange ganger du onanerer som avgjør om det er et problem, men om du opplever at du mister kontrollen eller at det går utover skole, venner, søvn eller andre ting som er viktige for deg.

Ønsker du å redusere hvor mye du onanerer, kan du tenke over i hvilke situasjoner det skjer og se om det er et mønster. Noen onanerer alltid når de våkner om morgenen. Istedenfor å onanere; gå rett i dusjen. Onanerer en alltid rett etter skolen; finn på noe sammen med en venn. Gjør skolearbeid sammen, løp en tur, ta en treningsøkt eller noe annet som gjør at du bryter mønsteret. En kan klare å endre vaner og uvaner, men det kan være tungt arbeid.

Uansett; det blir enklere og mindre intenst når du blir ferdig med puberteten.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Hilsen helsesykepleier, Ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Vanlige spørsmål om onanering

Kan det være feil å onanere?

Gutter og puberteten

Dette kan du snakke med helsesykepleier om