Hvordan kan jeg ta opp viktige spørsmål med psykologen min?

Jente, 15

Hei. Jeg er deprimert ihvertfall hvis jeg skjønte det psykologen min sa rett. Hun spurte meg i en samtale om mat,det sosiale og depresjon er noe jeg ville jobbe med. Så jeg lurte på er depresjon en funksjonsnedsettelse når jeg sliter med å dusje og veldig sjeldent eller aldri føler meg ordentlig glad? Jeg vil snakke med psykologen min om identitet siden jeg synes at det er så vanskelig å være skeiv,men er så vanskelig å si det spesielt når jeg ikke føler meg helt trygg på hun enda. Også vil jeg også snakke med hun om at jeg tror at jeg har misfoni,men vet ikke helt hvordan jeg skal klare å ta opp både det og identitet i samme time. Begge føles like viktig,men pleier bare å klare å ta opp en ting når jeg snakker med folk om hvordan jeg har det. Vet du hvordan jeg kan klare å ta opp begge i samme time? Sliter fortsatt litt med mat føler jeg,men nå er det i så fall mer overspising. Er vanskelig å vite om det er det. Er det feks mye å spise 2 skiver,en youghurt og nachochips til kvelds?

Hei

Så fint at du spør oss om det du lurer på, og at du er i behandling hos noen som kan hjelpe deg.

Depresjon er ikke en funksjonsnedsettelse i seg selv. Men en alvorlig depresjon kan føre til at dine funksjoner endres.

Som du beskriver, kan for eksempel det å gjøre daglige ting som å dusje bli for krevende. Enten fordi du ikke har energi til det, eller fordi du ikke lenger bryr deg så mye om det.

Depresjon gjør at du ikke føler deg glad og at du kanskje opplever deg selv litt annerledes enn før.

Depresjon kan føre til at du mister matlyst og spiser mindre. Det gir økt risiko for spisestrev.

2 skiver, brød, en youghurt og nachochips til kvelds er helt ok. Det som er viktig er hvor mye du spiser sammenlagt i løpet av dagen og uken.

For å unngå overspising, er det smart å spise fire regelmessige måltider hver dag med nok mat og variert kost. Pluss et mellommåltid dersom det blir lenge mellom noen måltider. Regelmessige måltider hjelpe deg med å regulere sulten.

Husk at mat er viktig medisin for din depresjon også. I tillegg til at mat vil gi deg energi som gjør at du bedre tåler annet type stress og strev.

Det er kjempeviktig at du snakker med psykologen din om de andre tingene du er opptatt av og strever med.

Du kan for eksempel si dette: “kan jeg spørre om noe annet som jeg lurer på og trenger å snakke om?”

Da vil nok psykologen garantert svare deg ja. Fordi psykologen vet at alle disse tingene kan ha en sammenheng og påvirke hverandre.

Da fortsetter du med å si: “ jeg strever med min identitet og at jeg er skeiv. I tillegg tror jeg at jeg har misofoni.”

Dette er starten på en samtale, hvor resten nok vil komme litt av seg selv fordi psykologen vil stille deg spørsmål som hjelp.

Jeg vil anbefale deg å skrive ned det du vil si, som en hjelp til deg selv. Det kobler hjernen din på og gjør at den hjelper deg bedre når du skal snakke.

Om du øver deg på det du vil si, vil det bli enda lettere. Jeg vet at det føles litt kleint å snakke høyt med seg selv. Men prøv likevel.

Alternativet er at du skriver alt ned og viser til psykologen. Da sier du bare at du har noen ting du lurer på, som du har skrevet ned så hen kan lese.

Du skriver godt til oss her, så jeg vet at du har ordene som skal til for å beskrive det for psykologen. Du kan til og med vise hva du har skrevet her, om du vil det.

Husk at jo mer du deler og snakker med psykologen om hvordan du har det, jo bedre kjent og trygg blir du.

Det er lettere for psykologen å forstå hva som er rett hjelp for deg, om du åpner deg og forteller hvordan du faktisk har det.

Ta deg selv på alvor og spør om de tingene som er viktig for deg.

Jeg har lagt ved noen aktuelle artikler til deg, og et hjelpeverktøy som du kan bruke til å planlegge måltidene dine med.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no

Besvart: 5.8.2026