Er det greit å jogge på asfalt 2-3 ganger i uka?

Jente, 17

Hei! Eg er veldig glad i å jogge og e lurte på om det e greit å jogge på asfalt 2-3 gonger i veka? Jogger på ulike distanser mellom 3 og 12 kilometer. Er dette skadelig for meg? Lurer også på om å jogge på tredemølle er greit, eller kan e få skader av det og?

Hei!

Så fint at du er glad i å jogge! Hva man tåler av underlag er veldig individuelt, noen tåler å løpe mye på asfalt uten å få plager, mens andre får belastningsskader og tåler bedre å løpe på mykere underlag.

Det viktigste du gjør for å unngå skader i løping er å kombinere riktig belastningsstyring og basistrening. Les mer om det her:

Det er lurt å løpe mye på det underlaget du ønsker å bli god på. Jeg vet ikke om du trener for å konkurrere eller bare for treningens del. Gjerne varier på underlaget, men det viktigste er altså gradvis progresjon på treningen og samtidig styrke kroppen med gode løpsøvelser i tillegg.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 7.2.2023