Hva bør jeg gjøre med lyskestrekken?

Hei! Jeg fikk en strekk i lyske-område for 3 år siden. Jeg har alltid vært myk ettersom jeg har drevet med turn og dans da jeg var yngre. Jeg fikk strekken da jeg var for brå med å gå ned i spagaten uten oppvarming, og fikk en skikkelig strekk. Fortsatt til den dagen i dag skal det lite til å strekke den igjen når jeg tøyer i spagat, og det er vanskelig å kjenne hvor grensa går før jeg strekker meg. Jeg har mistet fleksibiliteten jeg hadde på det benet før, men i perioder jeg har tøyet mye, klarer jeg å gå ned i spagat, hvis jeg er veeldig forsiktig. Spørsmålet mitt er vel egentlig om det er mulig å ødelegge en strukket muskel/sene totalt? Vil jeg noensinne kunne få tilbake spagaten min uten å måtte være så forsiktig?