Er protein shake bra for en 15-åring?

Hei 😊 Takk for spørsmål.

Du spør om det er bra å ta protein shake når du er 15 år og trener på treningssenter. Jeg vil si at det kommer helt an på din situasjon, men for de aller fleste 15 åringer (og andre aldre for den saks skyld) vil protein shaker være unødvendig, også for de som trener på treningssenter. Proteinpulver etc markedsføres ofte som viktig for å bygge muskler. Men det ikke er nødvendig for å oppnå muskelvekst og styrke da det går an å få i seg mer enn nok protein gjennom et vanlig og variert kosthold. Dette er ofte å foretrekke fremfor å bruke proteinpulver fordi proteinpulver ikke er spesielt næringsrikt, og derfor er mye bruk av proteinpulver en risiko for at man ikke får i seg nok av andre viktige næringsstoffer, mineraler og vitaminer som man vil få dersom man spiser vanlig og variert mat. Dersom man likevel skulle få i seg for lite proteiner av ulike grunner, kan protein shake være en grei løsning. Når det er sagt, er inntak av proteinpulver ikke farlig for sunne og friske personer, mens personer med problemer med nyrene for eksempel bør være mer forsiktig med mye proteininntak. Dersom du skal kjøpe proteinpulver, råder vi deg til å kjøpe produktet i Norge, få ingredienser og som ikke lover rask muskelvekst eller fettforbrenning.

Med vennlig hilsen Dopingkontakten, i samarbeid med ung.no