Er det normalt å gjøre selvskading selv om jeg ikke er lei meg (lenger?)

Hei!

Fint at du tar kontakt. Det er mange som driver med selvskading for å forsøke å regulere/kontrollere følelser så sånn sett er det "normalt" (selv om det selvsagt er mer normalt å ikke gjøre det). Jeg ville nok derimot ikke sagt at det er spesielt normalt å fortsette med dette uten at det egentlig har noen funksjon. Da høres det ut som det har blitt en slags vane eller eventuelt en måte å kommunisere til andre at du ønsker omsorg/hjelp og det er ikke så lett for meg å si om dette gjelder for deg.

Det som er sikkert angående selvskading er at det ikke vil hjelpe deg på lang sikt og det vil ikke være noen hensiktsmessig grunn til å fortsette med dette - spesielt dersom det per nå ikke gir mening for deg med tanke på at du ikke høres ut som at du tenker at det handler om regulering av følelser (lei deg) heller.

Det som er lurt når man eventuelt bestemmer seg for å slutte med selvskading er å vise det tydelig for seg selv at man mener det. Et viktig steg i denne retning blir å fjerne/kaste/gjemme alle "redskaper" man har brukt til å skade deg med før. Det å ha disse fremme og tilgjengelig sender merkelige signaler dersom du ønsker å slutte. Det å legge dem vekk blir et tydelig signal på at du ikke ønsker å fortsette.

Så gjelder det også å finne andre gode strategier for å regulere følelsene sine dersom du får selvskadingstrang igjen. Dette kan være f.eks å snakke med andre, snakke i tlf/chatte, gå tur, trene, høre på musikk, ta en varm eller kald dusj, se på serie/film, få frisk luft inn på rommet, lage noe kaldt eller varmt å drikke, skrive dagbok, tegne, game ++

Jeg ønsker deg mye lykke til med alt.

Med vennlig hilsen psykologen