Hvordan vet jeg om jeg er avhengig av snus/røyk og selvskading?

Hei du!

Du vet nok om du er avhengig dersom du bestemmer deg for at du ønsker å slutte med en av delene eller alle tre tingene og så ikke klarer å gjennomføre det. Har du forsøkt gjentatte ganger å slutte så er det enda tydeligere.

Det kan være krevende å slutte med noe man har hatt vane for å gjøre over tid. Det første riktige steget i rett retning dersom man ønsker å slutte med noe er å bestemme seg for å slutte. Så må man ta riktige grep der man viser til seg selv at man mener alvor og ønsker å slutte.

Typiske neste steg da vil være å f.eks ikke kjøpe snus eller røyk og kvitte seg med/kaste det man har fra før. Når det gjelder selvskading bør man også kvitte seg med/gjemme/kaste «redskaper» man tidligere har brukt for å skade seg slik at ikke disse ligger lett tilgjengelig. Så må man øve seg på å finne andre metoder å regulere følelsene sine på (tips: ta en varm/kald dusj, snakke med noen, game, gå tur, høre på musikk, skrive dagbok, lage noe varmt eller kaldt å drikke, tegne, se på serie, pusle puslespill +++).

Trenger du noen å snakke med om dine eventuelle avhengigheter og få hjelp til å slutte med disse så er det lurt om du tar kontakt med helsesykepleier på skolen din for råd og hjelp.

Ønsker deg masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen