Jeg spiser så mye at jeg føler for å kaste opp, tips?

Hei.

Takk for at du skriver til oss om det du strever med.

Det er ingen god følelse å komme inn i et slikt spisemønster og det er derfor så bra at du søker etter råd.

Mange mennesker strever med det samme som du. I stedet for å spise til faste tider så lar man følelsene styre matinntaket. Man spiser masse for så så "straffe" seg med å gå lenge uten mat. Så plutselig blir man kjempesulten og spiser uplanlagt, usunt og i større mengder enn man trenger. Etterpå føler man seg uvel.

Å spise frokost, lunsj, middag og kvelds er derfor forebyggende og viktig.

Tenk gjerne over hvordan du setter sammen et måltid slik at metthetsfølelsen varer. Det er bra å føle seg sulten til nytt måltid men når vi er kjempesultne så blir vi ofte ukritiske til hva vi spiser og vi ender lett opp med å spise mer usunt og mer mengde enn om vi spiser jevnere.

• Fokuser på å spise jevnt og trutt og stopp før du blir stappmett.

Blir du veldig sulten mellom lunsj og middag så legger du inn et lite mellommåltid med feks en frukt og noen få nøtter eller en skål med yoghurt. Det demper sultfølelsen og det gjør at du kan ta bedre og sunnere valg ved neste måltid.

• Dersom du lurer på mer så spør oss gjerne igjen.

LYKKE TIL.

Med vennlig hilsen helsesykepleier.