Hvordan kan jeg gå ned i vekt?

Hei,

Så vondt å høre at du har slike tanker om kroppen din, som gjør at du i perioder har stoppet å spise og tenker at du bør gå ned i vekt for å bli likt av andre.

Alle kropper er forskjellige og det å sammenligne seg selv med andre er aldri lurt. Dessuten har vi en tendens til å sammenligne oss med andre vi synes er bedre/finere, aldri motsatt vei. Dette gjør kun at vi føler oss dårlig.

Det er imidlertid normalt å ha tanker og følelser om kroppen sin, spesielt i den alderen du er i nå hvor kroppen går gjennom store endringer. Det å stoppe å spise eller hoppe over måltider er ikke en sunn måte å ta vare på kroppen. Det kan faktisk ha motsatt effekt og kan være helseskadelig, spesielt siden du fortsatt er i vekst og utvikling i pubertetsårene.

Når det kommer til å spise sunnere så handler det mer om å finne en balanse og spise variert. Det betyr å inkludere frukt, grønnsaker, kjøtt og fisk, fullkorn, og proteiner i kostholdet ditt, og å spise regelmessige måltider for å gi kroppen din energi og næringsstoffene den trenger i løpet av dagen. Les mer om dette i artikkelen jeg legger ved under.

Jeg vil også anbefale deg å snakke med noen om dine tanker og følelser om egen kropp. Helsesykepleier kan være en du kan snakke med om det du forteller her. Helsesykepleier kan snakke med deg om hvordan du kan like deg selv og din egen kropp bedre, og kan også gi deg råd om sunn mat og hvordan du kan ta vare på kroppen din på en sunn måte, uten å hoppe over måltider.

Kroppen vil endre seg under puberteten. Hvordan du tenker om kroppen din vil bedre seg over tid og etter hvert som du blir eldre. I mellomtiden så vil det nok være fint for deg om du jobber med hvordan du tenker om deg selv og egen kropp. Det viktigste i tiden fremover er å forsøke å akseptere deg selv som den du er med dine kvaliteter! Prøv å tenk at ingen ser på deg med like mye kritikk som du selv gjør. Du er din egen største kritiker, så prøv å vær greiere mot deg selv og prøv å fokuser på det du liker ved deg selv.

Finn ting du liker med deg selv og dine kvaliteter og vær din egen beste venn!

Våg å tro på deg selv og at kroppen din er bra slik den er nå. Dette sier jeg fordi det kan hjelpe deg med å starte å like deg selv og kroppen din bedre. Dessuten er det slik at det er vår personlighet og våre gode egenskaper som avgjør om andre liker oss, ikke vårt utseende.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog