Jeg er usikker på kroppen min og lurere på om jeg er overvektig?

Hei,

Det er mange som opplever å være misfornøyd med seg selv i ungdomstiden. Kroppen forandres, og man utvikler seg ulikt i ungdomsårene. Det er fint å lese at du er fysisk aktiv på gården. Det er derimot trist at du blir så usikker på deg selv og din egen vekt og at du får skyldfølelse når du spiser usunn mat. Samtidig vet jeg at du kan få det bedre.

Dessverre er det mange ungdommer som er opptatt av hva de veier og om hvordan kroppen ser ut under puberteten. Det er samtidig viktig å huske på at vekt avhenger av så mange ting, ikke bare hva du spiser. Vekten påvirkes blant annet av muskelmassen din, benbygning, gener og høyden din. Det er derfor ikke en bestemt vekt som er normalt for en jente på 16 år.

Når man er i tenårene er det veldig mange som blir usikre på sin egen kropp og kan starte å få negative tanker om seg selv og sitt eget utseende. Dette kan gjøre at man blir mye trist og lei seg og ønsker å endre på seg selv.

Det er ikke anbefalt å slanke seg i din alder. Dette fordi kroppen er i stor endring på grunn av puberteten. Hvis man som ungdom sliter med vekten må man ta kontakt med helsepersonell som kan hjelpe til å vurdere hva som bør gjøres, og som kan følge opp en eventuell livsstilsendring.

Jeg vil anbefale deg å snakke med noen om det du skriver her da det ikke er bra at du kjenner på en skyldfølelse når du spiser sjokolade eller annen mat. Dette kan du få hjelp til å endre, og jo tidligere du snakker med noen om dette, jo bedre.

Jeg kan ikke gi deg konkrete råd om vektnedgang, men samtidig kan jeg gi deg noen råd til hva du kan gjøre fremover:

• Forsøk å snakke med en voksen du stoler på og som du tenker kan forstå deg. Dette kan gjerne være noen i familien din eller helsesykepleier.
• Kontakt helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan svare godt på spørsmålet ditt og veilede deg videre med tanke på det å ha en sunn og sterk kropp samtidig som man liker seg selv.
• Våg å tro på deg selv og at kroppen din er bra slik den er nå. Dette sier jeg fordi det kan hjelpe deg med å starte å like deg selv bedre.
• Fortell fine ting til deg selv og gjerne noe du liker med livet ditt eller om noe du er glad i eller om noen du er glad i. Dette gir deg gode tanker som også kan gi deg en "pause" fra de negative tankene du har om din egen kropp og vekt.
• Vær aktiv. I tiden fremover, slik du forteller at du allerede er på gården. Det er veldig positivt. Dette er en god måte å styrke kroppen på samtidig som det kan gi deg positive opplevelser. Kanskje har du en aktivitet du har lyst å bli bedre i, eller noe du har lyst å lære deg? Ofte er det letter å få dette til med andre. Kanskje kan du spørre en venn om å finne på noe eller starte på en aktivitet sammen?

Ta vare på deg selv i tiden fremover og snakk med noen om det du forteller her. Det tror jeg vil være til god hjelp for deg. Jeg ønsker deg alt godt i tiden fremover.

Jeg legger ved flere artikler under, som jeg vil anbefale deg å lese.

Vennlig hilsen helsesykepleier