Jeg føler at jeg har en minidepresjon, hva kan jeg gjøre?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Jeg synes det høres ut som at du vet hva som må til for å komme deg ut av denne hengemyra du er i akkurat nå. Når det er sagt, så har alle små perioder av tiltaksløshet, slapphet og lite energi. Det er viktig å lytte til kroppen og ta de små pausene som kroppen krever av deg.

Det gjelder å ikke grave seg lenger ned i elendigheten, men kave seg opp til overflaten igjen, og prøve på nytt.

Det som ofte skjer i sånne nede-situasjoner, er at negative tanker mot deg selv får lov til å bli sanne, når de ikke er sanne. Når vi er litt lei oss, så tror vi mye mer på de negative tankene, og avviser om det skulle komme en positiv tanke.

Det du skal gjøre nå er å samle på de positive tankene og egenskapende ved deg seg. Skrive dem ned i en bok eller blokk og gjenta dem, dag etter dag, sånn at det er de positive tankene og tingene du husker og tror på.

Ofte er det også fint å snakke med noen når de negative tankene får bestemme. Ta kontakt med helsesykepleier på skolen din og fortell om tankene dine. Helsesykepleier kan hjelpe deg med å sortere tankene dine, og hjelpe deg med å fokusere på de positive.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier