Er det for tidlig å begynne med kreatin når jeg trener?

Hei!

Du er fortsatt ung, og det vil være lettere for gutter å oppnå muskelvekst når man er ferdig med puberteten og kroppen produserer mer testosteron.

Som 13-åring har du mye å gå på i forhold til naturlig vekst, forbedring i treningsteknikk og styrkeutvikling. Et kreatintilskudd ikke vil derfor ikke være noe å anbefale i denne alderen. Du bør trene godt og spise normalt sunt og variert. Plutselig vil du vokse mer, helt naturlig, og du vil da få rask fremgang.

Min anbefaling er altså at du venter med eventuelle tilskudd av kreatin og/eller andre kosttilskudd, til du er ferdig utvokst (vanligvis i 17-18-års alder).

Det viktigste for å få effekt av treningen, er den faktiske treningen man tilbakelegger på treningsstudioet, uavhengig av hvilke tilskudd man bruker.

Du skriver ikke noe om eller hvordan du trener, men jeg legger ved noen artikler til deg som omhandler styrketrening og kosthold.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no