Kan jeg kreve å få trene i arbeidstiden?

Hei takk for at du tar kontakt.

Selv om du opplever at trening om morgenen er viktig for deg, gir ikke Arbeidsmiljøloven deg en automatisk rett til å kreve det som en del av din arbeidstid. Arbeidsmiljøloven § 3-4 krever at arbeidsgiveren vurderer og eventuelt sette i gang tiltak som kan fremme fysisk aktivitet generelt blant de ansatte.

Arbeidsgiveren skal gjøre tilpasninger for ansatte der det er mulig. Også kalt tilrettelegging. Trening i arbeidstiden er derimot ikke noe Arbeidsmiljøloven spesifikt krever. Vi har en egen temaside om tilrettelegging som du kan lese mer på.

Forslag til hva du kan gjøre

• Snakk med din arbeidsgiver: Anbefaler deg å ta en prat med din arbeidsgiver om din situasjon og behovene du derfor har. Gjerne forklar hvordan morgentrening påvirker din arbeidsprestasjon og helse. Du må selv kjenne på hvor mye du skal si og hvordan du skal si det. Hvis du er usikker er det lurt å snakke med en annen voksen som kjenner deg godt og vet om dine utfordringer om hvordan du skall legge ditt ønske frem.
• Foreslå fleksibel arbeidstid: Hvis du ikke får treningen i arbeidstiden din kan du foreslå en tilpasning av arbeidstiden slik at du kan trene om morgenen. Du kan etter Arbeidsmiljøloven § 10-2 (3) kreve å få en slik avtale så lenge det ikke medfører vesentlig ulempe for arbeidsgiveren. Vi har informasjon om fleksibel arbeidstid på vår hjemmeside som du kan lese mer på.

Oppsummering

Selv om du ikke kan kreve trening i arbeidstiden basert direkte på Arbeidsmiljøloven § 3-4, er det viktig å kommunisere dine behov og se om det finnes praktiske løsninger som kan støtte både dine og arbeidsgiverens interesser. Du kan som sagt be om fleksibel arbeidstid.

Hvis du får fri i arbeidstiden for å trene må du huske å sjekke med arbeidsgiver om du da får betalt treningsfri eller ikke. Du kan ikke kreve lønn for treningsfri med mindre din arbeidsgiver sier ja til det.

Det er viktig å være tydelig og skrive ned det som skjer. Med en respektfull og konstruktiv tone, er det lettere å få en god løsning.

Vi håper du og din arbeidsgiver finner en god måte å løse dette på og ønsker deg lykke til.

Svar fra helsesykepleier:

Det er fint at du bruker fysisk aktivitet som en metode for bedret psykisk helse og øke følelsen av velvære. For de fleste mennesker har fysisk aktivitet positiv effekt på angst og depresjon, og det gir bedre søvn og mindre stress. Sånn er det kanskje for deg også?

Det høres også ut som det fører til stress de gangene du ikke får tid til å trene på morgenen. Du trener hver morgen og det er veldig ofte. Jeg tenker at inntil du får en avklaring på dette med fleksibel arbeidsstid så kan du kanskje også vurdere annen form for fysisk aktivet noen ganger i uken? Mange sykler eller løper til jobben, og hvis det ikke er altfor lang unna og dere har mulighet til å dusje på jobb så kanskje du kan prøve ut dette et par dager i uken?

Det å være i naturen gir positive følelser og reduserer stress. Studier viser at de fleste mennesker føler seg bedre og blir lettere til sinns etter å ha vært ute i naturen etter bare 20-30 minutter. Det kan være snakk om å gå turer i det tempo du selv foretrekker. Kanske kan du gå hjem etter jobb eller gå deler av veien.

Naturen er heldigvis lett å finne i Norge. Under svaret her legger jeg ved en artikkel som handler om hvordan naturen kan hjelpe deg hvis du ikke har det så bra.

I dag finnes det også gode rimelige treningsapper og kansje kan du trene noen av dagene hjemme på morgenen. Det er ikke alltid så mye som skal til og bare en halvtime med trening er nok, men som ved alt annen trening er det viktig å innarbeide en rutine. Ved å gjennomføre en økt hjemme på morgenen vil du kanskje spare en del tid slik at du slipper å stå opp så tidig som du gjør i dag.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Hilsen Arbeidstilsynets svartjeneste i samarbeid med ung.no

Vær oppmerksom på at vårt svar i denne tjenesten kun er veiledende informasjon. Har du flere spørsmål om arbeid kan du også ringe eller chatte med Arbeidstilsynet.

og helsesykepleier, Ung.no