Øker forbrenningen hvis man hyperventilerer? Hvor mange kalorier?

Hei!

Det finnes dessverre ikke noe fasitsvar på akkurat hvor mange kalorier man vil forbrenne dersom man hyperventilerer i 20 minutter.

Det er klart at man vil forbrenne noe mer kalorier av å hyperventilere enn å sitte i ro og puste vanlig, men akkurat hvor mye er uvisst. Det er uansett ikke en betydelig mengde som vil ha noe særlig å si for den totale forbrenningen i løpet av en dag.

Ved nedbrytningen av et fettmolekyl (oksidasjon) vil man puste det ut i form av CO2 og litt vann. Dette er en helt naturlig kjemisk prosess som skjer. Et eksempel kan være at ved et vekttap på 10 kg fett, så vil ca 8,4 kg pustes ut som CO2, og 1,6 kg vann kommer ut gjennom kroppsvæske (urin, avføring, svette, tårer).

Man kan teoretisk si at "jo mer man puster, desto mer fett forsvinner". Det er derimot ikke slik at du kan sitte hjemme å hyperventilere for å øke forbrenningen. Det fungerer rett og slett ikke slik i praksis. For å gå ned i vekt vil det være mye mer effektivt å spise sunt, og være aktiv.

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no