Har tretthet og lite energi på dagtid sammenheng med dårlig nattesøvn?
Jente, 15
I natt sovnet jeg av rundt klokken 2. Men jeg stod opp 1 time etterpå. Dette er noe nytt for meg. Jeg var forvirret og trudde jeg hadde sovet til 3 på dagen. Men den natten hørte jeg masse høye lyder. Dunking og vraking i veggene/taket. Jeg var redd og tenkte om jeg bare hallusinerte fordi jeg ikke har fått nok søvn. Disse ukene har jeg vært trøtt HELE dagen uansett hvor mye søvn jeg har fått. Jeg har ikke energi til å gjøre noe. Lurer på om dette har en sammenheng?
Svar
Hei
Ja, dårlig eller lite søvn, og hvor mye energi vi har resten av dagen har sammenheng.
Søvn er viktig for både den fysiske og psykiske helsen. Dessverre er søvnvansker en av de vanligste helseplagene i befolkningen. Her er noen råd til deg som vil sove bedre.
- Hold en stabil døgnrytme
- Ta vare på trøttheten
- Unngå koffein om ettermiddagen og kvelden
- Styr unna alkohol før leggetid
- Skjerm deg for skjermer
- Vær fysisk aktiv
- Hold soverommet mørkt og kjølig
Om du på sikt ikke får sove bedre og ikke får energien tilbake anbefaler jeg deg å ta en sjekk hos legen.
Jeg ønsker deg alt godt og ei fin ungdomstid!
Vennlig hilsen helsesykepleier ung.no
Besvart: 23.7.2023
Vi har valgt ut dette for deg
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål