Jeg stresser hele tiden. Det er ingenting som hjelper.

Hei.

Jeg skjønner godt at det må være slitsomt for deg å være så mye stressa. Så fint du spør oss her på ung.no.

Det er flere grunner til at man kan føle seg stresset. En grunn kan være at man egentlig har litt for mye å gjøre eller føler man "må" prestere på så mange arenaer. Man skal fikse skole, trening, venner, sosiale medier og leve opp til forventninger fra de voksne hjemme. En annen grunn til at noen stresser for mye, er at man har lagt listen litt for høyt for seg selv. Det er ikke lov å gjøre feil liksom. Noen er litt for opptatt av å være flink og gjøre alt bra. Jeg vet ikke om du kjenner deg igjen i noe av dette?

Det er flere ting som kan være lurt å gjøre eller tenke på, hvis man stresser mye. Her er noe av det viktigste. Det kan være lurt å få litt hjelp av en voksen til dette, eller hvert fall at de vet hvordan du har det. Kan du snakke med de voksne hjemme?

En ting som kan hjelpe mot stress, kan være å få oversikt over alt du ønsker eller føler du må gjøre. Så kan du dele opp denne listen i det du faktisk må gjøre, og det som kan vente eller kanskje ikke trengs i det hele tatt.

Det er mange som trenger å trene på å gjøre feil. Tør du å rekke opp hånden i timen selv om du er usikker på svaret, eller må du være nesten 100% sikker på at du vet hva som er rett før du svarer? Her kan mange elever utfordre seg selv litt. En annen ting som noen av "mine elever" er redd for, er å komme for sent. Hva tenker du om det? Er det f. eks krise å komme for sent på trening eller skolen? Jeg skjønner at du helst vil komme i tide, og det bør man jo, men noen stresser unødvendig mye med det. Det er ikke verdens undergang om man kommer for sent en gang.

Det kan være lurt å trene på noen pusteøvelser når du ikke føler deg stresset. For hvis du får kontroll på pusten din når du er stresset, så er mye gjort. En bra måte å skru av stresset på er f. eks ballongpust. Tenk at du skal trekke pusten dypt ned i magen og fylle magen med luft som en ballong. Legg hendene på magen så du kjenner at du gjør det riktig. Ta 3-4 sånne ballongpust når du er stresset. Da får du tilbake kontrollen og kan spørre deg selv: Hvorfor stresser du så fælt nå? Kan du tenke litt annerledes på det du skal gjøre?

Det finnes en app som heter Pustepause. Den er gratis og der er det flere pusteøvelser du kan trene på. Jeg har mange elever som liker å bruke den appen i perioder hvor man kjenner på mye stress. Det finnes to spor på appen, angstmestring og en liten pustepause. Du kan gjerne prøve ut begge sporene hvis du vil.

Det er fint at du trener. For det å være i aktivitet er en fin måte å få ut litt stress på. Pass også på at du sover nok. Hvis du sover for lite, så tåler du mindre før du blir stresset.

Jeg håper at du vil kjenne på mindre stress i sommer, nå når det er fri fra skole og lekser. Jeg håper du kan kose deg med en is i solen og slappe av med familie eller venner. Hvis du kjenner at du blir stresset igjen utover høsten, så anbefaler jeg deg å snakke med helsesykepleier på skolen din.

Håper du fikk noen svar du kan bruke. Ønsker deg en god sommer:)

Hilsen helsesykepleier, ung.no