Hva er det som skiller faktisk sosial angst og bare sjenerthet?

Jente, 20

Hei! Jeg vet dere ikke kan sette noen diagnoser osv og at man må kontakte spesialist for det, men jeg har prøvd å søke litt på nettet for å finne ut av hva som skiller faktisk sosial angst og bare sjenerthet. Hadde vært fint å få noen pekepinn om hva som faktisk er forskjellen fordi jeg føler jeg kjenner meg igjen i noen av symptomene i sosial angst, men ikke alle. Jeg har aldri slitt med overanalysering i ettertid av sosiale settinger, har heller aldri tenkt så mye på hva andre mener om meg. Men jeg syntes ulike sosiale settinger er vanskelige, for eksempel det å bestille noe fra en cafe, eller ringe inn til for eksempel lege. Da planlegger jeg alltid hva jeg skal si på forhånd, og jeg trenger tid for å bygge opp selvtilliten til å gjøre det. Jeg kjenner også på svette, hjertebank, rødme og vanskelighet med å finne ord i slike situasjoner, og prøver helst å unngå det. Syntes også det er vanskelig når sosiale situasjoner kommer opp uanmeldt, og jeg ikke har tid til å forberede meg.

Svar

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Jeg skjønner at du lurer på dette og at du kan oppleve ulike sosiale settinger vanskelige.

Vi kan si at forskjellen mellom sjenerthet og sosial angst handler om hvor mye ubehag vi opplever i situasjonen og hvor mye det påvirker oss. For eksempel kan vi ved sosial angst oppleve ulike fysiske symptomer og ha store vansker med å slappe av og være tilstede i situasjonen. Det kan også bli vanskelig for oss å si det vi ønsker.

I tillegg vil mange med sosial angst ha situasjoner de unngår, de kan isolere seg mer eller gjøre mye forberedelser før en sosial situasjon.

Vi kan se på det som en linje med sjenerthet i den ene enden og sosial angst i den andre, og hvis plagene og konsekvensene er store nok vil en utredning kunne vise at vi har sosial angst.

Vi trenger ikke å oppfylle alle symptomene for å ha sosial angst, og den trenger heller ikke å være tilstede i alle situasjoner.

Du har rett i at vi i ung.no ikke kan stille diagnoser, men ut fra det du beskriver vil jeg anbefale deg å snakke med noen om dette. Du kan enten bestille en time hos fastlegen din eller ta kontakt med Helsestasjon for ungdom, du finner din nærmeste her.

Og uansett om du oppfyller kriteriene i diagnosen eller ikke, vil det være godt å få hjelp med de tingene som plager deg. Det er også viktig at de ikke øker på, som noen ganger kan skje.

Se også gjerne artiklene nederst i svaret.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt! Stå på!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse

Besvart: 18.11.2025