Jeg lurer på om jeg har sosial angst eller om jeg bare er sjenert.

Jente, 13

Hei, jeg lurer på om jeg har sosial angst eller om jeg bare er sjenert. Da jeg var yngre, var jeg ganske pratsom, men for hvert år har jeg blitt mindre og mindre pratsom. Jeg har aldri likt å snakke høyt i timene, spesielt ikke de siste årene. Nå skal jeg begynne på ungdomsskolen og få en ny klasse. Jeg har allerede møtt dem, og jeg syntes det var ekstremt skummelt. Jeg snakket nesten ikke med noen, mens bestevennen min fikk masse venner. Hele dagen holdt jeg tårene inne. Jeg skalv, svettet og var kvalm. Det var en lettelse da dagen var ferdig, og jeg kunne snakke med de andre vennene mine, men jeg gruet meg også veldig til neste gang vi skulle møtes. Da den dagen kom, var jeg like redd, men følte at jeg ble litt mer inkludert. Nå er det sommerferie, men det er bare én uke igjen til skolen begynner. Jeg går rundt med en konstant kvalm følelse.

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Det er ikke så lett å skille på sosial angst og sjenerthet.

Det virker helt likt, iallefall i situasjoner som oppleves utrygge.

Mange synes overganger til noe nytt og fremmed, er skummelt. Det gjør noe med oss og frykten setter seg i kroppen, noe som igjen gjør at det er vanskelig å snakke naturlig med andre.

Det skjer også en overgang fra barn til tenåring/ungdom, og den endringen er stor i kroppen og hjernen. Vi blir mer opptatt av å passe inn blant jevnaldrende og frykten for å skille seg ut eller dumme seg ut, er enorm.

I de aller fleste tilfeller, så vil du bli tryggere og roligere inni deg etterhvert som dagene og ukene inn i nytt skoleår er i gang. Og jo tryggere du blir, jo mer vil opplevelsen av sosial angst slippe. Sjenertheten kan sitte i lenger, men det vil også gå seg til etterhvert.

Når du er redd for noe (som ikke er farlig), får du en sterk trang til unngåelse. Det er likevel viktig å ikke la frykten ta overhånd, og følge behovet for unngåelse.

Selv om du er redd inni deg, prøv å være tilstede, ha fokus utover og ta noen sosiale sjanser. Det vil være en god investering for fremtidige vennskap på ungdomsskolen.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 10.8.2025