Hvordan kan jeg trene for å bli raskere?

Hei!

Så flott at du trener mye, og at du har et mål om å bli raskere.

Det kan du absolutt bli med riktig trening, og jeg skal prøve å komme med noen tips til deg.

For å bli raskere trenger kroppen din å trene både på å utvikle mye kraft i beina på kort tid, samt også være utholden nok til å holde ut og frakte nok oksygen ut til musklene som jobber eksplosivt også. I tillegg er spenst og styrke en viktig faktor for å bli rask.
Det er altså veldig hensiktsmessig å trene på en kombinasjon av disse faktorene.

For å få utholdenhet til musklene som skal yte maksimalt er det fint med noen løpeturer i løpet av ei uke. Du kan variere mellom lengre løpeturer, intervaller, korte løpeturer, gå hurtig i oppoverbakke ++

Styrke i muskulatur er elementært for å bli eksplosiv og flytte hele kroppen hurtigst mulig forover i stor kraft, så styrketrening med fokus på både beina og overkropp er viktig.

I tillegg vil spensttrening gi deg masse god eksplosivitet og trene kroppen på å jobbe hurtig og maksimalt. Så spensthopp, trappeløping, hink ++ er fine øvelser.

Dersom du får en variasjon mellom disse treningsformene vil du ha et veldig godt grunnlag for å bli mye raskere.
Det er også viktig å jobbe med løpsteknikk slik at du får ytt maksimalt av all kraft, eksplosivitet, styrke og hurtighet ved å løpe så hensiktsmessig som mulig.
Det finnes mange fine løpsteknikk-videoer på nett som du kan se litt på for å få en best mulig løpsteknikk.

Håper dette var til hjelp og ønsker deg lykke til med treningen!

Fysioterapeuten i Ung.no