Jeg spiser for lite og strever med å være hyggelig. Hva kan jeg gjøre?

Kjære deg

Dette forstår jeg er fryktelig strevsomt for deg.

Det å streve med en spiseforstyrrelse som medfører at du spiser for lite, får store konsekvenser for din evne til å regulere følelser.

For lite mat over tid, gir til sammen kroppen din et energiunderskudd som gjør at kroppen din må tære på egne energilager i muskler og fettvev. Det er dette som gjør at kroppen slankes.

Når kroppen slankes synes det best utenpå. Men du slanker også indre organer og hjerne. Halve hjernen din er fettvev.

Når du mister viktig fettvev som produserer og regulerer hormoner, vil det få konsekvenser for hvordan du opplever det å spise og gjør det vanskelig å regulere følelser på en god måte.

Det gjør det vanskelig å ta seg sammen og være den greie jenta du er. Det gjør det vanskelig å være hyggelig mot foreldrene dine, selv om det er det du har mest lyst til å være.

Du kan oppleve at du både sier og gjør ting du ellers ikke ville gjort, som følge av forstyrrelser i viktige hormoner.

Hormoner er signalstoffer som sender beskjeder for å regulerer viktige prosesser i kroppen din.

Energiunderskudd over tid oppleves som en krise for kroppen din og gir mye stress i nervesystemet ditt.

Dette gjør at du får vansker med å falle i søvn, fordi kroppen din vil at du skal ut og lete etter mat fremfor å legge deg ned for å sove. Du kan kjenne på uro og rastløshet, som kan gi økt trang til aktivitet.

Stress i nervesystemet betyr at det er aktivert i sympatisk nervesystem. Altså at du er i beredskap til kamp eller flukt, eller du kan være i frys. Dette medfører økt grad av angst.

Energiunderskudd over tid gjør at du blir mer sliten, orker mindre, er mer lei deg og blir fortere irritabel og sint.

Da er det heller ikke så lett å ta seg sammen, konsentrere seg om skole eller andre ting i hverdagen.

Selvfølelsen din blir dårligere, med økte negative tanker og vanskelige følelser. Noe som kan forklare at vanskene dine kan gi tanker om selvskading.

Jeg vil at du øker inntaket ditt av næringsrik og energi-tett mat, sånn at kroppen din kommer ut av den krisen den er i. Da vil du få bedre tilgang til å jobbe med andre ting du opplever som vanskelig.

Med mer energi, blir det lettere å ta seg sammen og være hyggelig mot foreldrene dine, og deg selv.

Du kan stole på sultfølelsen din, og lysten på mat du kanskje nå ikke tillater deg å spise.

Du må trosse frykten for maten. Den er irrasjonell og henger sammen med spiseforstyrrelsen din. Den som hindrer deg i å få det bedre.

Vedvarende energiunderskudd vil opprettholde spiseforstyrrelsen din.

Søk hjelp. Om du ikke allerede får hjelp i BUP.

Stol på at foreldrene dine vet hva du trenger av mat. Tross spiseforstyrrede tanker, selv om det kan være vanskelig og skremmende. Spis det foreldrene dine serverer deg.

Mat er viktig medisin.

Søk trøst når det blir vanskelig. Men ikke gi opp.

Du kan bli frisk fra spiseforstyrrelsen din.

Søk gjerne informasjon og tips på SpiseMot.no

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no