Jeg er sensitiv og har angst. Familien min er uforutsigbar. Hva gjør jeg?

Hei! Det å være sensitiv er ofte vanskelig, og spesielt når hjemmet, det stedet der man kan trekke seg tilbake og få overskudd, kan oppleves stressende og uforutsigbart.

Da trenger du noen strategier.

Men først vil jeg si at det er godt vå høre at du opplever familien din som snill og støttende, og at du kan velge hvor du vil bo.

Da høres det ut som om du både kan snakke med mamma og pappa og at de støtter deg. Da kan det være fint å få til en samtale der du sier noe om det du strever med og at du blir veldig sliten når det er mye uro hjemme.

Kan de hjelpe deg med denne situasjonen?

Kan de støtte deg når du trekker deg tilbake?

Jeg vil anbefale deg om å trekke deg tilbake når du blir sliten.

Gå på rommet ditt, ta på høretelefoner eller gjør andre ting som får deg til å endre fokus. Utforsk ulike strategier som hjelper deg til å finne roen. Det kan være å puste med magen, gå ut en tur, ta en varm dusj, snakke med en venn som har en beroligende effekt på deg.

Kanskje du også skulle snakke med en helsesykepleier på skolen din, slik at du har en som kan hjelpe deg i ulike situasjoner det siste året på videregående. Bare det å sette ord på tanker og følelser, og reflektere sammen kan hjelpe på angsten din.

Har du en fastlege du er trygg på, så kan det være at du heller skal gå dit, du velger.

Har du personer rundt deg som er gode å være med?

Det kan være en tante, en farfar, en venn etc, et sted der du føler ro og kan slappe mer av. Vær mer sammen med dem.

Det at du setter grenser for deg selv, kan hjelpe på situasjonen din.

Bli kjent med de situasjonene som gjør deg sensitiv og urolig, og trekk deg tilbake. Når mamma og pappa vet dette, så vet de at du gjør det for å beskytte deg selv. Det er en fin måte å ivareta dine behov på.

Med tiden kan det nok være bra for deg å eksponere deg for situasjoner som nå er ubehagelige, men da trenger du nok å gjøre det sammen med en fagperson.

Hold ut det siste året og tenk at du skal øve på å ta vare på deg selv, slik at du står sterkere når du flytter på folkehøyskole.

Under svaret mitt legger jeg ved flere artikler jeg vil anbefale deg å lese.

Jeg ønsker deg masse lykke til, og kontakt oss igjen hvis du ikke får det bedre:)

Vennlig hilsen

familieterapeuten