Vanskelig å sovne på kveldene

Hei

Det er vanskelig å vite sikker hva som vil hjelpe deg. Men jeg kan gi deg noen tips du kan prøve. Det er viktig at du står opp omtrent på samme tid hver dag og spiser måltider regelmessig. Gjerne ca. til samme tid hver dag. Det kan hjelpe kroppen din inn i en god rytme.

Ikke legg deg før du er trøtt om kvelden. Det er fint å venne seg til at når man legger seg så skal man sove ganske raskt. Derfor er det lurt å vente med å legge deg til du er skikkelig trøtt. Den opplevelsen kan komme i bølger, så det er lurt å følge med på når du kjenner deg trøtt. På den måten kan du få raskere innsovingstid på kvelden.

Andre tips er:

• Ha det kaldt på soverommet og sov gjerne med vinduet åpent
• Drikk gjerne kamillete om kvelden
• Ha dempet belysning om kvelden noen timer før du legger deg
• Unngå hard trening om kvelden hvis kroppen blir våken og urolig av det

Snakk gjerne Helsesykepleier på skolen om dette hvis det ikke ordner seg. Det kan være helsemessige årsaker til søvnplager. Andre årsaker kan handle om familie, skole og vennskap. Det kan være hjelpsomt å tenke sammen med helsepersonell om hva som kan være årsaken og hva som kan hjelpe.

Lykke til videre.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Sliter du med å sove?

Dette kan du snakke med helsesykepleier om