Jeg sliter ganske mye med det å starte samtaler

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no om din frykt for å dumme deg ut.

Fint at du kan skrive om de utfordringene du møter når du skal skape nye relasjoner.

Den frykten for å dumme seg ut, bli mislikt og dømt av andre kan gjøre deg veldig ufri og skape begrensninger i livet ditt.

Du er jo i realiteten redd for noe som ikke er farlig. Derfor er det viktig å jobbe med tankesettet ditt i møte med andre, i tillegg til å utfordre deg selv ved å erfare at tankene ikke stemmer.

Mange, eller kanskje de fleste av oss, har litt eller litt mye sosial angst. Spesielt unge mennesker, fordi det oppleves som noe av det viktigste som finnes, å bli likt og akseptert av andre. Å føle seg bra nok. Å føle tilhørighet og fellesskap med andre.

Når dette trues, blir vi redde og legger begrensninger på oss selv - som du kanskje gjør, ved å ikke si noe. Frykten stopper deg. Men også stillheten føler skam.

For å bekjempe frykten for å dumme deg ut, må du gjøre det motsatte av hva frykten får deg til å gjøre. Bestem deg for å si noen enkle innledningssetninger som "hei, hvordan går det... trives du i jobben... hvor bor du... trener du?" Vis interesse for andre og gi blikkontakt. Det kan sjelden gå feil (de fleste liker å få oppmerksomhet!).

Når du får samlet opp mange slike erfaringer, at det går bra å hive seg uti det og snakke med fremmede (eller andre), vil du bli tryggere sosialt. Det krever øvelse over tid, men det er helt klart verdt det!!

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no