Hvordan få vekk tankene om at magen er stor?

Hei.

Det er strevsomt å ha negative tanker om egen kropp. I tenårene kan mange begynne å tenke slik du beskriver som fører til kroppsmisnøye og tankestrev.

Du kan øve deg på å tenke annerledes og bli mer snill med deg selv. Når du får disse tankene om at magen er stor kan du si til deg selv: "Der er de kroppsmisnøye-tankene. De skal jeg ikke tro på".

Når man ser mye på en kroppsdel vil man tro at den er større enn den egentlig er. En studie fra Sverige har vist at når du ser på hånden din flere ganger over lengre tid så vil du tro at hånden er større enn den egentlig er. Det er derfor viktig at du ikke fokuserer og ser på magen din. Det er ikke bra for deg fordi du får et feil syn på hvordan magen din egentlig er.

Sammenligning med andre er også en måte å bli mer misfornøyd med seg selv. Om du bruker mye sosiale medier så anbefaler jeg at du tar en pause fra det for å skjerme deg fra sammenligning.

Sukker er ikke farlig. Kroppen lager sukker av annen mat om du ikke spiser rent sukker fordi den trenger glukose. En ungdom i vekst og utvikling som i tillegg trener mye trenger mye energi og da kan tilskudd av mat med sukker være veldig bra for at man skal kunne holde ut en treningsøkt.

Du trener mye og det er ikke sunt for deg å trene for mye. Du trenger kanskje noen å snakke med om dette? Jeg anbefaler deg å snakke med foreldrene dine og treneren din slik at du kan få hjelp og støtte til å se etter det du liker ved deg selv. Du trenger også støtte til å ikke se på magen din. Du kan for eksempel fokusere på det du er god på og det du liker ved deg selv. Skriv opp en liste og gjenta det for deg selv tre ganger i uken. Da vil du etterhvert få øvd opp evnen til å se etter det som er bra med deg selv.

Prøv å vær en god venn for deg selv. Du ville ikke fortalt vennen din at hun har stor mage, du ville fortalt henne at hun er fin og at hun må fokusere på det.

Jeg håper dette ga deg et svar som kan hjelpe deg litt på veien.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser