Lyst til å begynne å trene, men svetter mye for rumpa. Hva kan hjelper?

Hei!

For det første er det veldig fint at du ønsker å begynne å trene. Samtidig er det forståelig at dette føles vanskelig når du er redd for synlig svette. Det du beskriver høres både plagsomt og sårbart ut, særlig når det er et sted hvor du møter mange du kjenner.

Det er imidlertid viktig å vite at det å svette mye, også fra setet, er vanligere enn mange tror. Svetting påvirkes ikke bare av fysisk aktivitet, men også av følelser som stress, ubehag, latter eller spenning. At Stop24 hjelper noe, men ikke i alle situasjoner, betyr ikke at du gjør noe feil, bare at kroppen din reagerer ekstra sterkt i enkelte situasjoner.

Når det gjelder trening, finnes det noen praktiske grep som kan gjøre det tryggere og mindre stressende. Mørke treningsbukser i litt tykkere stoff eller med mønster skjuler svette bedre enn lyse og tynne materialer. Mange synes også det hjelper å bruke et lite håndkle på maskiner og benker, noe som faktisk er helt vanlig på treningssentre og som ikke vekker oppmerksomhet. Å velge økter eller tidspunkt der det er litt færre folk til stede kan også gjøre det lettere i starten.

Ellers kan det også være lurt å ta dette opp med fastlegen din. Kraftig svetting som påvirker hverdagen kan være en form for hyperhidrose, og da finnes det flere behandlingsmuligheter enn bare antiperspiranter. Fastlegen kan vurdere dette nærmere og eventuelt henvise videre dersom det er aktuelt. Du kan lese mer om svette og hva som kan hjelpe i vedlagt artikkel.

Husk også på at de fleste er mye mer opptatt av seg selv på treningssenter enn av andre, selv om det ikke alltid føles sånn.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var til nytte for deg!

Vennlig hilsen legen, ung.no