Jeg har flyttet til ny by. Overspiser. Hva gjør jeg?

Jente, 20

Hei, har nettopp flyttet til ny by for å studere. Jeg sleit før veldig med overspising, perioder med underspising, selvmordstanker, depresjon og angst. Og noe har kommet tilbake. Det er så vanskelig fordi jeg har ikke tid til det nå når jeg studerer. Jeg har ikke motivasjon til å gjøre skole fordi eneste jeg gjør er å overpsise og etter det får jeg selvmordstanker, men jeg vet jeg ikke vil død men får det fordi jeg hater meg selv så mye at jeg overspiser. Jeg er overvektig allerede og prøver egentlig å gå ned i vekt men på grunn av stress sliter jeg så mye med mat. I tilegg må jeg jobbe ved skolen men jeg har ikke tid til skole da og det stresser meg enda mer. Har snakket engang med psykolog på skolen men har heller ikke tid til mer prat. Ligger veldig bak på med skole men vil så veldig få det til. Fastlegen min har ikke ledig timer før 3 måneder etterpå. Men har ikke tid p dra til min hjemmeby for p snakke med hu. Så jeg vet ikke hva jeg skal gjøre med livet akkurat nå.

Svar

Hei.

Jeg blir bekymret for deg. Du trenger noen å snakke med. Det er viktig at du prioriterer å snakke med psykolog eller en lege slik at du får oppfølging. For at helsen din skal bli ivaretatt er det helt nødvendig at du først får hjelp slik at du får på plass gode rutiner for mat og måltider.

For å komme ut av overspising må du legge vekk tanken om å slanke deg. Slanking vil trigge overspising fordi hjernen vil sende ut sterke sultsignaler når du varierer mellom å spise lite og mye.

Det finnes god hjelp mot overspising. Du må sette opp en plan og fordele maten du spiser over fire hovedmåltider. Du skal også ha noen mellommåltider mellom middag og kveldsmat slik at du ikke blir så sulten at du overspiser.

Det er viktig at du jobber med å holde vekten din nå. Du må spise nok mat regelmessig. Du trenger mat som metter. Grove brødskiver, havregrøt til frokost. Middag med nok kjøtt/fisk slik at du får i deg nok proteiner.

Å flytte for å studere i en annen by er veldig krevende. Overganger kan oppleves ensomme og det er lett å komme inn i et dårlig spisemønster. Det er ikke krise om du ikke får gjort alt på studiene. Du kan be om utsettelser eller du kan se på første tiden i studiet som en slags prøvetid. I denne prøvetiden kan du være litt ekstra grei med deg selv og ikke kreve at du skal få så gode resultater.

Kanskje kan det hjelpe å finne en kollokviegruppe slik at du har noen å støtte deg til når det gjelder lesing. Kanskje kan dere løse ulike oppgaver sammen.

Du kan kontakte rådgiver på studiet for å høre om tilrettelegging.

Om du ikke klarer å følge studiet er det viktig at du får en sykemelding. Jeg anbefaler deg å snakke med lege eller psykolog på studiestedet ditt. Du kan også be om en hastetime på telefon med fastlegen din.

Jeg håper du snart får det bedre.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 13.9.2025