Hvordan skal jeg klare å snakke om mine følelser?

Hei!

Så fint at du har valgt å skrive til oss om det du opplever som vanskelig. Det er allerede en god start på å våge og dele det vanskelige med noen andre. Det er også fint å høre at du kan snakke med din mor om dette. Selv om jeg forstår at hun ikke bor sammen med deg.

Her kommer noen råd:

Forstå følelsene dine: Det er helt normalt å føle seg forvirret, trist eller sint i ung alder. Det er viktig å forstå at følelsene dine er gyldige, og det er ok å ha dem.

Finn en trygg person: Velg en venn eller et familiemedlem som du stoler på og føler deg komfortabel med. Det kan også være en lærer eller helsesykepleier.

Start med små samtaler: Du trenger ikke å dele alt på en gang. Prøv å starte med mindre ting og gradvis øke når du føler deg mer klar.

Velg riktig tidspunkt: Velg et tidspunkt når dere begge har tid og ro til å snakke. Dette kan være etter skolen eller i helgen, for eksempel.

Bruk "Jeg"-utsagn: Når du deler følelsene dine, prøv å si "Jeg føler meg...". Det kan gjøre det lettere å bli forstått.

Vurder å skrive det ned: Hvis det er vanskelig å snakke ansikt til ansikt, kan du vurdere å skrive ned tankene og følelsene dine i et brev eller en dagbok.

Søk hjelp på skolen: Skoler har ofte hjelp som rådgivere eller helsesykepleiere som er der for å støtte elevene. Det kan være en god idé å snakke med dem hvis du føler behov for hjelp.

Husk at det er helt normalt å føle seg usikker når man deler følelser, og det er ingenting galt med å be om hjelp når du trenger det.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no