Hvordan kan jeg få en mer toned kropp?

Jente, 17

Hei, jeg ønsker å få en trent og toned kropp. Jeg har vært mye lei meg i det siste og derfor trøste spist og nå vil jeg bli fornøyd med kroppen min igjen. Jeg vil si at jeg er medium tynn, og jeg er veldig aktiv. Kan dere gi noen tips til hvordan jeg kan få en trent og toned kropp som en jente. Hva slags øvelser bør jeg gjøre for å miste fett over hele kroppen spesielt overkroppen. Og hvor mange måneder vil dere anta det vil ta til å få en trent kropp? Kan dere også si hva slags øvelser som kan hjelpe på treningssenter og lage en slags treningsplan som en start for meg?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Jeg har delt svaret ditt inn i flere avsnitt.

Har du noen å prate med?
Så leit at du har vært lei deg i det siste. Jeg håper at du har noen å prate med dette om? Det er viktig slik at du kan få hjelp til å takle det som gjør at du er lei deg. Du kan prate med de hjemme, venner, legen din, helsestasjon for ungdom eller andre du stoler på. Jeg legger ved en artikkel med forslag til hvem du kan kontakte for å ha noen å prate med.

Trent og toned kropp

Bra at du er så aktiv! Vi i ung.no lager dessverre ikke treningsplaner, men her kommer noen tips:

Jeg vil anbefale deg å trene hele kroppen minst 3 ganger i uken
Se forslag til gode øvelser i artiklene under
Det er ikke mulig å bestemme hvor på kroppen du vil miste fett
Et sunt kosthold er vel så viktig som trening
Du kan nok merke endringer etter cirka 4-6 måneder med regelmessig trening og sunt kosthold, men dette varierer veldig fra person til person

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 7.8.2023