Jeg sliter med selvbilde siden jeg har "babyfett" i ansiktet

Hei,

Så fint at du skriver inn til Ung. Mange på din alder kan kjenne seg igjen i det du beskriver, og det er helt vanlig å være usikker på utseendet sitt i ungdomsårene.

Kroppen og ansiktet er midt i en stor utvikling og endrer seg nå under pubertetsårene. Ansiktet ditt kommer til å forandre seg mye de neste årene. Mange opplever at ansiktet blir mer markert først i slutten av tenårene eller begynnelsen av 20-årene.

Det du kaller «babyfett» er noe jenter og gutter har i tenårene. Det har de aller fleste også de som er aktive og spiser sunt. Ansiktet endrer seg mye i puberteten, og for de aller fleste blir det mer markert etter hvert som man blir eldre. Dette skjer gradvis, og det er ikke noe du kan tvinge frem.

Du spør om det er små ting du kan gjøre for at ansiktet «løfter» seg litt. Det finnes dessverre ingen øvelser som kan endre fasongen på ansiktet eller fjerne fett på ett bestemt område.

Ovale ansikter er faktisk en av de vanligste ansiktsformene, og det er veldig fint. Du vil nok se at du vil bli mer markert i ansiktet når du blir eldre, men det er ikke noe du kan gjøre for å fremskynde denne prosessen.

Noen ting kan likevel hjelpe deg til å føle deg litt bedre med deg selv i hverdagen:

• Prøv å unngå å studere ansiktet ditt i speilet hele tiden. Jo mer man fokuserer på det man ikke liker, jo mer vil det påvirke deg.
• Prøv å flytt fokuset. Tenk på hva du faktisk liker ved deg selv. Det kan være øynene dine, håret ditt, smilet ditt eller noe helt annet.
• Husk at bilder på sosiale medier ofte er redigerte. De viser ikke hvordan folk ser ut i virkeligheten.
• Fortsett å spis sunt og være aktiv slik du allerede gjør, det er bra for kroppen din som helhet.

Hvis dette er noe du tenker mye på og som påvirker hvordan du har det så kan det være godt å snakke med noen om det du deler her. Du kan snakke med en forelder, en voksen du stoler på, helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. De er vant til å snakke med ungdom som føler seg usikre på utseende sitt i ungdomsårene, og det kan hjelpe å få støtte og et annet perspektiv.

Du er absolutt ikke alene om å ha slike tanker, og du er mer enn god nok akkurat som du er. Det du føler nå vil bli lettere med tiden, og du kommer til å bli tryggere på deg selv etter hvert som du blir eldre.

Husk å være snill med deg selv, for du er mer enn god nok akkurat som du er! Jeg sender deg gode tanker.

Vennlig hilsen helsesykepleier