Sliter med selvkontroll og har alltid lyd i hodet, hva gjør jeg?

Jente, 17

Heisann! Jeg har to ganske forskjellige problem som jeg gjerne vil ha svar på. 1. Jeg har jobb, og har derfor en del penger på konto. Problemet er bare at jeg har null selvkontroll. Jeg bruker disse pengene ganske ofte på mat. Aldri typ Mac Donalds eller energidrikk men ofte smågodt, og andre type godteri. Som sagt har jeg ingen selvkontroll og føler dermed at jeg overspiser en del (?). Sliter også med selvbilde, selv om jeg er ganske tynn. Jeg kjenner en stor ubalanse i tankene fordi jeg ikke klarer å bestemme meg for om jeg skal spise sunt og bruke pengene på noe annet, eller om jeg skal la megsjøl nyte maten. Fordi jeg klarer ikke å finne en balanse på et hvis. 2.Jeg har ALLTID lyd i hodet, enten det er sang, stemmer eller bare bråk. Den eneste måten å få det vekk på er å være me folk. Når jeg snakker forsvinner bakgrunnslyden. Derfor gruer jeg meg en del til sommerferien fordi jeg skal reise vekk i en måned, og kan da ikke være sosial. Hva gjør jeg ? Tusen takk for svar :)

Svar

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Jeg skjønner at begge disse tingene plager deg.

Veldig mange vil nok kjenne seg igjen i det du beskriver om mat. Vi kan ha tanker og mål om at vi skal spise sunt, og så kan vi bli fristet og impulsive i øyeblikket. Selv om du må velge selv, tenker jeg at det beste for deg er å spise sunt og samtidig unne deg ting og nyte innimellom.

Dette kan være lettere hvis du lager deg noen regler, for eksempel at du kan kjøpe smågodt til helgene. Når du da kjenner lysten til å kjøpe ellers, kan du stoppe opp og minne deg på regelen din og også at du får mer penger til andre ting.

Les også gjerne disse artiklene for flere råd:

Det er ikke mulig for oss i ung.no å si om du overspiser ut fra det du skriver, men jeg ser at du strever med dårlig selvbilde. Mange kan spise for å dempe vonde tanker og følelser, jeg vet ikke om dette er noe du kan kjenne deg igjen i?

Jeg vil uansett anbefale deg å snakke med noen om det dårlige selvbildet ditt, det er viktig at du ikke går med dette alene. Det finnes god hjelp, og du kan ta kontakt med Helsesykepleier på skolen eller med Helsestasjon for ungdom, du finner din nærmeste her.

Der kan du også ta opp ditt spørsmål nummer 2 om at du alltid har lyd i hodet. Jeg skjønner at dette er slitsomt for deg, men en må treffe deg og snakke med deg for å gi deg et skikkelig svar på dette.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt! Stå på!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse

Besvart: 16.4.2026