Jeg foretrekker sunn mat, da sier folk jeg har en spiseforstyrrelse?

Hei!

Så flott at du har klart å kutte ut junkfood og søtsaker! Desto mer man spiser av sånt, desto mer får man også lyst på. Så det er naturlig at søtsuget går ned når man ikke spiser det lenger.

Det er godt å høre at du tenker selv at du ikke har noen spiseforstyrrelse eller er på diett, og at du ikke er redd for å spise noe søtt. Det er jo viktig å ha en balanse i kostholdet, der man 80-90 % av tiden velger sunne og næringsrike matvarer, og 10-20 % av tiden unner seg noe man har lyst på (som ikke trenger å være sunt). Men hvis du ikke har lyst på kake og godteri så skal du ikke presse det i deg bare fordi du kan heller.

Hvis du merker en atferd hos deg selv der du begynner å spise lite, eller får dårlig samvittighet om du spiser noe usunt eller mye mat, da må du være raskt ute med å snakke med noen om det. Slike tegn er tidlige tegn på spiseforstyrrelser. Det er forsåvidt noen som begynner en spiseforstyrrelse med å bare spise sunne matvarer også, men da er man gjerne redd for å spise søtsaker, og i tillegg tenker mye på vekt og kropp. Hvis du kjenner at du tenker mye på hvordan du ser ut / vekt så vil jeg råde deg til å ta en liten prat med helsesykepleier på skolen.

Når det gjelder hvordan du skal takle de rundt deg, så tenker jeg at så lenge de ser at du spiser "normalt", det vil si normale mengder og normal type mat, så vil nok dette gå seg til. Kanskje er det bare uvant for de at du ikke kjøper søtsaker? Jeg forstår at de blir bekymret om det er sånn at du kutter ut enkelte vanlige matvarer fra kostholdet (som pasta, brød, potet), pirker i maten, bare spiser en gulrot/grønnsaker til lunsj i stedet for mettende mat osv. Men det må være lov å kjøpe seg brødskiver / rundstykke i stedet for kake.

Hvis du synes det er plagsomt og vil forsøke å dempe denne bekymringen de har, så kan du prøve å finne en mellomløsning her. Er dere på kafé så er det mest usunne å kjøpe kake. Det smaker jo veldig godt, men er stort sett bare masse sukker og usunt fett. En bolle/vaffel med pålegg gir ikke mye næring det heller, men er litt sunnere enn kakestykker. Så kanskje kan du kjøpe noe som er en slags mellomting? Eventuelt kjøpe rundstykke med en kakao ved siden av? Om det kan friste? Det er jo litt rart å tipse noen om å kjøpe usunne matvarer, men det er heller ikke farlig for deg å spise noe sånt en gang i uka, og du synes sikkert det smaker godt når du først spiser det? Kanskje kan det legge en demper på kommentarene fra de rundt. Og hvis du kjenner at det å kjøpe en kakao gjør deg stresset eller gir dårlig samvittighet, så er det noe å tenke over fordi sånn skal det ikke være når man har et sunt kosthold ellers.

De kommentarene du får er nok en kombinasjon av en bekymring og misunnelse. Det betyr jo at de bryr seg om deg og ikke vil at du skal bli syk, og det er jo veldig godt å vite. Samtidig så kjenner de nok også på litt misunnelse over at du klarer å motstå sånne matvarer, ta sunnere valg når de egentlig kunne tenkt seg det selv (kanskje?).

Håper dette går seg til med tiden :-)

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no