Jeg vet ikke hvordan jeg skal snakke med en voksen om angsten min

Hei,

Det forstår jeg er vanskelig. Spesielt hvis du aldri har snakket med noen om angsten din.

Uansett er det fint at du har bestemt deg for / ønsker å snakke med noen om det. Så det er et viktig første steg.

For at det kan bli litt lettere for deg å snakke med en voksen om angsten din, skriv gjerne ned svarene på følgende spørsmål:

• Når kjenner du mest til angsten? (skolen, hjemme…)
• Hvilke situasjoner er det som trigger (setter igang) angsten?
• Hva skjer i kroppen når du får angst? (høy puls, hjertebank, varm/kald, skelvinger, svimmel, uvel, hjernetåke…)
• Hvilke tanker dukker opp? Hva er du redd for skal skje? Får du “tenk om”-tanker?
• Hva gjør du når du får angst?
• Er det ting du unngår i frykt for å trigge angsten?
• Hvilke konsekvenser i hverdagen kan komme av at du har angst?
• Har du prøvd å gjøre noe for å hjelpe deg selv i de situasjonene?

Ta med deg svarene og be om en samtale med en voksen person som du stoler på. Gjerne noen innen helse, som vet hva angst er og hva du kan gjøre for å få det bedre.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no