Hva kan gi gode følelser? Hvordan ikke overtenke og ta en dag av gangen?

Hei du

Så fint du tar kontakt.

Hva som fører til glede hos en gitt person vil ikke alltid være det samme men det er noen likhetstrekk og viktige punkter som kan være lurt å gå etter.

For det første så handler det om relasjoner. Altså at man bruker tid på de personene og relasjonene som betyr noe for en. Det kan være familie og det kan være venner. Det kan også bety at man kutter ut å henge med noen som man ikke har det bra sammen med eller som ikke aksepterer deg som du er. Ved å gjøre ting både for og sammen med andre så vil mange kjenne at dette er noe av det viktigste i hverdagen.

Det er også viktig å ha noe å holde på med som gir mening. Da kan det være lurt å ikke gjøre ting bare fordi andre gjør det (for eksempel en hobby eller en aktivitet) men å gjøre noe som faktisk er viktig og kjekt for akkurat deg. Det kan handle om ting du kan gjøre sammen med andre (ulike sporter, frivillig arbeid, deltakelse i et lag eller annet) og det kan være noe du gjør for deg selv (spille instrument, lese, lære et nytt språk, holde på med matlaging og oppskrifter eller noe helt annet).

Det er også en klar sammenheng mellom fysisk aktivitet og det å kjenne på glede. Det å prioritere fysisk aktivitet flere ganger i uken (trenger ikke være så mye, litt opp med pulsen og 20-30 minutt er helt topp) vil være beskyttende for psykisk helse og kan føre både til bedre humør, bedre søvn og dermed også mer ro og glede i hverdagen.

Gjennom å fokusere på en aktivitet eller være sammen med andre (som jeg foreslår over) så vil du være opptatt med viktige ting og det gjør det nok også lettere å være til stede her og nå og dermed å ta en dag om gangen.

Noen kan oppleve at det å notere tanker og følelser hjelper. Dette fordi man får “plassert” tankene og følelsene et sted heller enn at de bare spinner rundt i hodet. Du forteller om at du både bekymrer deg og overtenker så da kan det være verdt et forsøk. Ved å plassere tankene og følelsene et sted tar du dem på alvor uten at du trenger å gå så langt inn i dem slik som gjerne skjer ved overtenking. Så ja - du kan absolutt prøve.

Abilify er et antipsykotika og det er ikke så lett for meg å si hvilken effekt du er ute etter eller hva som er tenkt fra legen sin side da du fikk de skrevet ut. Så dette er det lurt at du snakker med legen om - hvilken effekt det er ønskelig at du skal få og hva du har fått medisinene for. Jeg håper at de vil gi deg effekten som var ønskelig da du startet på dem.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen