Hvordan kan jeg jobbe meg ut av en ny depresjon?

Hei

Så fint at du skriver til oss nå som du har det så vanskelig. Det å kjenne seg som en skuffelse for andre handler om at du kanskje har noen opplevelser i kroppen din der du har fått kjenne på at du ikke strekker til. Det er jo ingen bra følelse og den kan gå ut over din selvfølelse.

Det å kjenne på en nedstemthet er ikke bra for noen. De aller fleste ungdommer kjenner på dette en eller flere ganger i livet, det er helt naturlig. Det er derfor vi har uttrykket at livet er som en berg- og dalbane. Det vil si at i perioder i livet så har man det bra, men i andre perioder så er det mindre bra.

Hvis man er deprimert så varer denne nedstemtheten over flere uker eller måneder. Mange kan trekke seg tilbake, deltar sjeldnere i aktiviteter med venner, slutter med fritidsaktiviteter og sosial fungering på skolen blir dårlige. Det er kanskje noe slikt du kjenner på nå, selv om du klarer å kjenne litt glede blant venner, har ikke fått nok anerkjennelse (hos din far?)? osv.

Hvis det er slik for deg så har du kanskje merket at du har mistet deg selv som støttespiller, du har kanskje begynt å kjenne på at selvkritikken ovenfor deg selv dominerer. Grunnen til at dette skjer er vanligvis avhengig av flere faktorer du kanskje har kjent på over tid. Det kan være prestasjonskrav (skole, idrett o.l.), kroppspress og utseende, familie- og venner, sosiale/sosioøkonomiske forhold, problemer med å takle stress osv.

Når dette begynner å bli vanskelig så blir man atter en gang sin største selvkritiker. Det vil si at du klarer ikke lengre å finne støtte i egne tanker, du begynner å mistenke andre eller tenke at andre gjør ting av en grunn mot deg, du føler kanskje at familien din ikke forstår deg, de gir deg lite støtte og hjelp, venner du tidligere hadde har kanskje begynt å interessere seg for andre ting enn det du liker, du kjenner kanskje på en stor usikkerhet i hvem du er osv.

Som du ser så er det mange grunner til at du kan kjenne på en depresjon. Dette er viktig for deg å være klar over og dette må det brukes tid på, nettopp for å finne ut hvor dine problemer ligger. Da må du være en detektiv og finne ut hvor du trenger hjelp, du må snu alt for å finne tilbake teknikker der du kan styrke deg selv. Det kan også lege hjelpe deg med- legen kan også henvise til BUP som er en instans som hjelper både når det gjelder depresjon, angst, ADHD osv. Husk også at selvskading er et alvorlig symptom på at du ikke har det bra med deg selv- da må du arbeide med å finne hvor det vonde ligger og hva du kan gjøre for å komme ut av denne vonde sirkelen som du nå er på vei inn i.

Ønsker deg masse lykke til og håper at du klarer å arbeide med deg selv slik at du kan finne nyttige og hjelpsomme teknikker når livet blir vanskelig.

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.