Føler meg nedstemt. Hva kan jeg gjøre?

Hei

Skjønner godt at du blir usikker på hva det kan være siden du har det slik. Du er i en alder der mange kan kjenne på vanskelige følelser eller på mangel av følelser. Det er ikke noen god erfaring å få, skjønner derfor at du vil prate med noen om dette.

Det å kjenne på en nedstemthet er ikke bra for noen. De aller fleste ungdommer kjenner på dette en eller flere ganger i livet, det er helt naturlig. Det er derfor vi har uttrykket at livet er som en berg- og dalbane. Det vil si at i perioder i livet så har man det bra, men i andre perioder så er det mindre bra.

Hvis man er deprimert så varer denne nedstemtheten over flere uker eller måneder. Mange kan trekke seg tilbake, deltar sjeldnere i aktiviteter med venner, slutter med fritidsaktiviteter og sosial fungering på skolen blir dårlige. Du skriver at du er nå mer aktiv og må hele tiden finne på noe og det minner ikke helt om det å være deprimert.

Men, det vil jo ikke si det samme som at du ikke har det bra med deg selv. Du har merket at du har mistet deg selv som støttespiller, du har kanskje begynt å kjenne på at selvkritikken ovenfor deg selv dominerer. Grunnen til at dette skjer er vanligvis avhengig av flere faktorer du kanskje har kjent på over tid. Det kan være prestasjonskrav (skole, idrett o.l.), kropps press og utseende, familie- og venner, sosiale/sosioøkonomiske forhold, problemer med å takle stress osv.

Når dette begynner å bli vanskelig så blir man atter en gang sin største selvkritiker. Det vil si at du klarer ikke lengre å finne støtte i egne tanker, du føler kanskje at familien din ikke forstår deg, de gir deg lite støtte og hjelp, venner du tidligere hadde har kanskje begynt å interessere seg for andre ting enn det du liker, du kjenner kanskje på en stor usikkerhet i hvem du er osv.

Som du ser så er det mange grunner til at du kan kjenne på en nedstemthet. Du skriver at du mange symptomer og det som da blir viktig er å finne ut hvor dine problemer ligger. Da må du være en detektiv og finne ut hvor du trenger hjelp, du må snu alt for å finne tilbake teknikker der du kan styrke deg selv. Det kan også lege hjelpe deg med- legen kan også henvise til BUP som er en instans som hjelper både når det gjelder depresjon, angst, ADHD osv.

Vil også at du kan tenke litt på om du har vært en "flink pike" og alltid har gjort mye for andre. Da er det mange som går på en smell og føler at ingen ser dem og kjenner seg følelsesløse. Kanskje kan noe slikt ligge til grunn? Det er fint at du vil snakke med helsesykepelier før du får annen hjelp. Det å begynne i det små for å prøve å finne ut hvordan du egentlig har det kan være lurt. Helsesykepleier kan også legge ved notater til lege hvis det skulle bli behov for videre oppfølging, siden det ikke kan stilles diagnoser der. Ønsker deg masse lykke til og håper at du klarer å arbeide med deg selv slik at du kan finne nyttige og hjelpsomme teknikker når livet blir vanskelig.

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.