Hvordan bør jeg sette sammen øvelser for å få en god styrkeøkt?

Hei! Jeg har trent styrke en stund, men føler likevel at det er mye som er forvirrende. Jeg lurer for eksempel på hvor mange øvelser man bør ha i en fullkroppsøkt for å dekke alle muskelgruppene godt. Jeg vet at det er bra med baseøvelsene, men har også hørt at det er lurt å variere øvelsene man gjør. Så derfor lurer jeg på hvordan jeg for eksempel kan sette sammen øvelser slik at jeg får en god økt, men samtidig ikke for mange øvelser. Har trent med 10 øvelser per økt, men synes egenetlig at det tar litt lang tid. Og hvor mange øvelser bør man egentlig ha på hver av de store muskelgruppene? Er så redd for at det jeg gjør ikke er godt nok og at jeg ikke får trent hele kroppen godt nok.