Driver med selvskading, trenger tips om hvordan jeg kan slutte med det.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no og ønsker råd om å slutte med selvskading. Det er veldig fint at du ønsker å slutte med det.

Jeg skal også gi noen råd om spiseforstyrrelser på slutten av innlegget mitt.

Livet består av en god del negative følelser og psykisk smerte, vi blir sterkere som mennesker om vi håndterer disse følelsene på en god måte og tar bedre vare på oss selv (istedet for å skade oss selv).

Når du selvskader så er det som regel et uttrykk for at du har det veldig vanskelig. Mange gjør det for å håndtere vanskelige tanker og følelser. Det har ofte en rask effekt, men på lang sikt er det en skadelig måte å mestre psykisk smerte på. Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne måter å dempe eller holde ut indre smerte på som ikke skader deg.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. ringe en venn, snakk med mammaen din, gå deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

For hver gang du klarer å håndtere psykisk smerte på en annen måte enn å selvskade, så vil du få en sterkere psykisk helse. Våg å være i smerten og snakk med noen du velger å stole på, beskriv smerten, gråt og våg å forholde deg til de vonde følelsene. Unngåelse skaper bare mer problemer for deg selv.

Spiseforstyrrelse kan også være en form for selvskading. Det kan også være en måte å få kontroll over livet som ellers føles ukontrollerbart. Det å spise lite eller sulte seg i tenårene er veldig farlig.

Du og vennen din er unge og i sterk utvikling, både i kroppen og i hjernen. Den trenger næring for å fungere, vokse og utvikle seg normalt. Hvis man kutter ut mat, vil ikke kroppen og hjernen fungere normalt. Hjernen vil krympe, noe som er katastrofalt i tenårene.

Når man spiser lite, vil det å få kontroll på tanker og følelser bli enda vanskeligere og man kommer inn i en ond sirkel der den psykiske og fysiske helsen bare blir dårligere.

Det er veldig skadelig og det finnes absolutt ingen fordeler med å sulte seg eller spise lite.

Dette er kunnskap som din venn burde kjenne til, farene ved å spise for lite. Dersom det er vanskelig å snu dette, bør vennen din oppsøke hjelp. For mange kommer det til et punkt der det er vanskelig å få til bedring uten hjelp.

Dersom vennen din klarer å spise mer og bedre av seg selv, minst 3 måltider per dag, og minst mulig fokus på kropp og kalorier, så kan det gå bra. Men jeg vil uansett anbefale at din venn oppsøker hjelp. En voksen å prate med.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no