Hvordan slutte med en uvane?

Jente, 18

Hei, jeg er en litt større jente og var tykkere før, var opp til 85 kilo, men har grodd mer inn i det og har mistet vekt ca15 kilo. Jeg har akseptert kroppen min og er komfortabel i den nå. I hvert fall jeg trakk inn magen hele tiden, for å se tynnere ut, men nå prøver jeg å slutte men kroppen gjør det av seg selv, jeg legger ikke merke til det før musklene mine får vont, når jeg prøver å slappe av musklene så kikker noen andre muskler inn og gjør magen min så stor som mulig og den er fortsatt ikke avslappet, det ser nesten ut som jeg gjemmer en ballong under genseren min, jeg klarer ikke å finne balansen fordi magen min klarer ikke å slappe av, er det noe jeg kan gjøre for å slutte, jeg prøver ikke å tenke på det, men den trekker seg selv inn, jeg er bare veldig fortvilt over det, er det noe jeg kan gjøre for å stoppe det???

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Så fint at du skriver til oss om det du strever med.

Det er flott å lese at du er fornøyd med kroppen din og at du ønsker å bli kvitt denne uvanen du har med å trekke inn magen din for å gjøre den mindre.

Det virker som om dette har blitt automatisert hos deg og at du gjør det uten å tenke deg om. Det har blitt en vane.

Første steg for å venne seg av med det er å være bevisst at man faktisk gjør det, og det har jo du gjort allerede! Når du vet at du har en uvane med å trekke inn magen din, så kan du forsøke å stoppe med det når du merker at du gjør det. Forsøk gjerne å avlede deg selv ved å gjøre noe annet, og husk at det tar tid å venne seg av med en uvane, så vær tålmodig! Når du blir bevisst på at du trekker magen din inn så skal du senke skuldrene og ta to tre lange inn pust. På den måten roer du kroppen ned og du kan koble på de fornuftige tankene dine og fokusere på andre ting.

Dersom det blir vanskelig å slutte med dette på egenhånd, så kan du gjerne ta kontakt med helsesykepleier (om du går på skole). Ellers kan du også gå til helsestasjon for ungdom eller fastlegen din om du ønsker mer hjelp.

Les gjerne artikkelen som er lagt ved til deg under svaret her. Den inneholder flere tips som du kanskje kan dra nytte av.

- Lykke til.

Med vennlig hilsen helsesykepleier.

Besvart: 16.9.2024