Er det vanskeligere å gå ned i vekt hvis man allerede har gått opp?

Jente, 16

si at om jeg nå er 65 kilo på en generell dag som er normal vekt i min BMI (23,9). og jeg øker vekten min til å bli rundt 70. er det vannskeligere for meg å oprettholde min vekt om jeg så går ned igjen til 65 kilo? Blir det liksom vannskelig å ikke gå tilbake opp til 70? Jeg så en video av noen som sa at kroppen vil alltid lengte etter å være det største den har vert. så da tørr jeg ikke gå opp noen kilo, eller bor jeg ikke stresse med det? jeg vil gå opp noen kilo sånn at jeg har mye overskudd til å få muskler og når jeg har føtt musklene, balansert gå ned i vekt igjen. (eller egentlig fettprosent da)

Hei, og tusen takk for spørsmålet ditt inn til oss i ung.no!

Forskning viser at mennesker som har gått mye ned i vekt vil kunne slite med å holde seg nede på den vekten. Dette kommer at av kroppen tror den sulter når man går ned i vekt. Da vil kroppen øke sultfølelsen, noe som kan gjøre det vanskelig å holde seg nede på vekten.

Om man har gått ned mye i vekt, kan det også hende at kroppen får litt lavere forbrenning fordi kroppen ikke ønsker å gå ned i vekt.

For deg som ungdom er det vanskelig å svare på om det blir vanskelig for deg å gå ned til 65 kg om du går opp til 70 kg først. Du er fortsatt i vekts og utvikling, og det kan derfor være flere faktorer for at vekten endrer seg.

Jeg skjønner at du ønsker å bygge litt muskler. Når man skal bygge muskler er det lurt å ligge litt i kalorioverskudd. Det betyr ikke at du må gå opp 5 kg, for så å gå disse ned igjen. Til å begynne med vil det holde for deg å øke belastningen på trening slik at du blir sterkere og får økt muskelmasse. Da kan du spise litt mer hvis du trener mye, men du behøver ikke spise målrettet for å gå opp i vekt.

Det anbefales heller ikke for deg å spise mindre for å gå ned i vekt igjen. Det å begynne på dietter eller spise mindre for deg som 16-åring kan gjøre at du får for lite energi og næring til utvikling, vekst og daglige gjøremål.

Du kan gjerne trene målrettet for å øke muskelmassen din. Jeg vil likevel ikke anbefale deg å gjøre store endringer på mengden mat du spiser nå. Det er ofte tidskrevende og kan gi konsekvenser for din helse om du spiser for lite.

Jeg legger ved en artikkel under som skriver om mat under trening.

Om du ønsker å lære mer om mat og trening, er nettsiden sunnidrett.no fin å lese på.

Med vennlig hilsen, klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 22.10.2026