Hva burde jeg gjøre når jeg opplever meg oversett og utestengt?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt. Det er ikke godt å oppleve at du blir oversett eller at du ikke er en del av vennegjengen. Da er det lett å bli usikker og tro at det er noe galt.

Det er mulig å få det bedre og her kommer noen råd.

Forsøk å snakke med en av vennene dine som du opplever er til å stole på og som kan forstå deg. Forklar hvordan du har det og hva du føler når de andre snakker og ler sammen uten å inkludere deg. Fortell om følelsene du får inni deg. Dette kan gjøre det lettere å forstå deg og igjen kunne se på deg og ta deg med inn i praten og det de andre ler av. Kanskje er de ikke klar over hva du faktisk kjenner på.

Ta også initiativ til å starte en prat med vennene dine. Dette kan være å spørre hva de har gjort i helgen, hva de ler av når det er latter eller noe du tenker de er opptatt av. Da viser du at du ønsker kontakt og det blir lettere for vennene dine å ta deg med inn i samtaler seinere.

Le gjerne av det de snakker om dersom du synes det er gøy. Det er en måte å vise at du lytter og er tilstede. Når du gjør dette forstår de andre at du har lyst til å være med.

Inviter gjerne vennene dine med på noe du liker å gjøre. Dette er en måte å vise at du ønsker å være sammen med vennen dine. Dette kan være alt fra å lage mat sammen, være aktive ute, gjøre lekser/skolearbeid eller noe du liker godt.

Mange synes også det er godt å snakke med en voksen om det de opplever vanskelig. Det kan du også gjøre. Den voksne kan være noen i familien din, en lærer eller helsesykepleier.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no