Hvor mye styrke bør jeg trene og hvor mange kalorier trenger jeg?
Gutt, 16
Hei jeg er 165 cm høy og veier omtrent 48 kilo. Jeg ønsker å få større muskler. Hvor mye styrke bør jeg trene og hvor mange kalorier trenger jeg?
Svar
Hei!
Så bra at du spør om dette! Her kommer noen svar:
Trening
Det er ikke noe fasit på hvor mye styrke du bør trene, men Helsedirektoratet anbefaler unge å trene styrke og kondisjon minst 3 ganger i uken. Det er veldig effektivt å trene hele kroppen i hver økt.
Kosthold
Ut fra opplysningene dine har du en normal vekt, noe som er veldig bra. I din alder trenger man cirka 2500 kalorier daglig, men det avhenger av hvor aktiv du er- jo mer aktiv du er, jo mer mat trenger du :) les mer i artiklene nedenfor.
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 2.12.2021
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål