Hva gjør jeg med tanker jeg ikke vil ha?

Hei du!

Så fint at du trives på skolen og har det generelt sett bra! Det er likevel slitsomt å ha mange påtrengende tankene du beskriver. Du er ikke alene om å ha slike tanker, det er noe mange opplever.

Det viktigste for deg å vite er at denne type tanker betyr ikke at du kommer til å gjøre noe galt. Det kan være litt ekkelt eller skummelt å ha slike tanker, og da er det naturlig at man prøver å dytte tankene bort. Problemet er at da kan de ofte komme enda sterkere tilbake. Det er som at hjernen blir opphengt i disse tankene, og blir mer og mer oppmerksom på når de dukker opp.

Måten å jobbe med det på er øve på å tenke at "dette er bare en tanke" og la tanken bare være. Når man ikke kjemper imot, vil tanken passere av seg selv. Dette kan være veldig krevende å øve på. Jeg vil derfor råde deg til å fortsette å snakke med mamma for støtte. Du kan også ta kontakt med helsesykepleier på skolen som kan hjelpe deg å øve på dette.

Selv om dette er noe som plager deg i perioder, trenger det ikke å være sånn for alltid. Du er ikke alene, og det finnes måter å få det bedre på.

Jeg har lagt ved noen artikler og hjelpetjenester som jeg anbefaler deg å ta en titt på.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no