Er det usunt med for mye skjermtid?

Hei

Så fint at du skriver når du har spørsmål.

Det er fint at du er opptatt av egen helse. Siden du er 14 år så er det anbefalt at du skal sove 8-10 timer, så kanskje du bør legge deg litt tidligere? Føler du deg trøtt når du våkner om morgenen? Sovner du raskt når du legger deg til å sove?

Vi mennesker er skapt for bevegelse og aktivitet, og det er fint at du går mye hver dag, hverdagsaktivitet er veldig bra, slik som å gå til og fra skolen, gå til venner, gå til butikken, osv. På din alder er det anbefalt å være fysisk aktiv i 60 minutter om dagen, og det er anbefalt minst tre ganger i uka å gjøre aktiviteter som styrker muskler og skjelett og bedrer utholdenheten. Aktiviteten bør da oppleves som anstrengende.

Er det en aktivitet du liker som du kan begynne med? Svømming? Basket? Fotball?

Man har sett sammenheng med for mye skjerm og enkelte andre helseplager som for eksempel overvekt: Hvis du bruker mye tid foran skjerm eller stillesittende, så sier det seg selv at det blir mindre tid til fysisk aktivitet. Fysisk aktivitet er superviktig for å utvikle kroppen riktig, særlig som barn og ung.

Mye skjermtid påvirker også din søvn. I en større undersøkelse fra USA fant man ut at unge som brukte mye tid foran skjerm, og særlig på kvelden, slet med søvn. Man tror også at lyset fra skjermen kan forskyve døgnrytmen i kroppen. Lite søvn kan gi mange problemer som dårlig konsentrasjon, angst og depresjon. Man anbefaler derfor så lite skjerm som mulig før sengetid.

Det er bra at du tenker over dette med skjermtid, og har lyst til å gjøre andre ting. Det er viktig at du bestemmer deg for å trappe ned tiden selv. Tenk nøye gjennom om du er klar for å gjøre forandringer.

Jeg legger ved en artikkel med tips til hvordan du kan gå frem hvis du ønsker å trappe ned skjermtiden, og to andre artikler du gjerne kan ta en kikk på.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no.