Hvor mye skjermtid er egentlig greit?

Hei

Det er flott at du reflekterer over skjermtiden din! Det finnes ikke en fasit på hvor mye skjermtid som er ideelt, også fordi det avhenger av hva du bruker skjermen til. Hvis tiden går til skolearbeid, læring eller noe kreativt, er det annerledes enn om mesteparten brukes på sosiale medier eller gaming. Likevel er det viktig å være bevisst på hvordan skjermtiden påvirker deg.

10 timer per dag er mye og det er fint om du klarer å redusere bruken. Mange ungdommer og voksne har høye tall, spesielt når man legger sammen tiden brukt på skole, underholdning, chatting og gaming. Det viktigste er å tenke på hvordan denne tiden føles for deg. Hvis du merker at skjermbruken går utover søvn, fysisk aktivitet, tid med venner eller andre ting du liker, kan det være lurt å tenke på å redusere.

Forskere anbefaler å balansere skjermtiden med andre aktiviteter. For eksempel er det viktig med minst én time fysisk aktivitet hver dag, at du har skjermfrie soner som ved måltider, og at du legger bort skjermen minst én time før leggetid for å få bedre søvn.

Hvis du ønsker å redusere skjermtiden, kan det hjelpe å sette grenser for hvor lenge du er på sosiale medier eller gaming. Prøv også å finne aktiviteter uten skjerm som du liker, for eksempel gå tur, trene, tegne eller være med venner. Mange telefoner har skjermtidfunksjoner som kan gi deg oversikt og hjelpe deg med å sette daglige begrensninger.

Det viktigste er å finne en balanse som føles bra for deg og som gir plass til søvn, aktivitet og til å kunne være sosial.

Håper dette besvarte spørsmålet ditt.

Jeg ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier