Jeg føler jeg hater alle rundt meg.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Jeg forstår at det er frustrerende å gå med dømmende baktanker om andre og at dette går ut over de relasjonene du har.

Det er fint at du har blitt klar over dette, for da er det lettere å gjøre noe med.

De dømmende og negative tankene kommer sikkert først som ubevisste, automatiske tanker. Det er vanskelig å unngå. Men når du har blitt klar over at du har sånne tanker, da kan du gjøre noe med dem. Det er da du kan prøve å se litt vennligere på det, tenk at alle gjør feil, selv du, og minn deg selv på de gode egenskapene de har. Si til deg selv, at dette kan jeg tilgi og legge bak meg.

Du tror mest på det du forteller deg selv, det påvirker igjen følelsene dine, så vær bevisst på at du kan endre tankegangen din når du har blitt klar over de automatiske tankene.

Takknemlighet har vist seg å være en kjerneverdi når det gjelder hva som gjør oss lykkelige. Jeg vil derfor anbefale deg at du skriver ned 3-5 ting hver kveld som du er takknemlig for. Det kan være mennesker du er glad i, en hyggelig handling, et hei, et smil fra noen, skriv om mestring, en gang du våget å gå utenfor komfortsonen din, en gang du gjorde noe fint for andre, en gang du klarte å ikke være så dømmende... etc. Gjør dette til en vane og det vil gi resultater, for da leter du automatisk etter ting som gjør deg glad.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no