Hvilke øvelser kan gjøres for å få vekk fett under armehullene?

Hei

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Det er litt forskjellig hvordan kroppsfettet er fordelt på kroppen hos ulike mennesker. Noen har mer på overkroppen og armene enn andre, og akkurat ved armhulen blir jo brystet og armen presset litt sammen, så det er helt naturlig at fettet i området da kan synes litt ekstra godt. Dette er altså ikke farlig men helt naturlig.

Det er ingen diett eller øvelser som fjerner fett fra spesifikke deler av kroppen. For å miste fett må man som du skriver være i kaloriunderskudd, men det er ingen garanti at man mister fett akkurat fra armene/armhulene, man kan like gjerne miste fett fra f.eks rumpe, lår, bryst og mage, eller miste muskelmasse.

Når det er sagt, så kan styrketrening av området (bryst og armer) kunne føre til at du får litt større muskler, og dermed også påvirke fasongen litt. I artikkelen jeg har lagt ved finner du tips til styrkeøvelser som du kan gjøre hjemme. Men selv om du ønsker å fokusere mest på deler av kroppen, så anbefaler jeg deg å trene hele kroppen da dette både er sunnere og mer effektivt.

Du skriver ikke noe om hvorvidt du driver med noen trening allerede, men de generelle anbefalingene er at man er litt aktiv hver dag, med variert aktivitet, og at man ellers har et generelt sunt kosthold. I artiklene jeg har vedlagt kan du også lese mer om viktigheten av fysisk aktivitet i hverdagen og finne tips til et sunt og variert kosthold.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som jeg synes du bør titte på.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Jeg legger ved noen flere nyttige artikler som jeg synes du bør titte på.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier