Hvordan kan jeg bli kvitt "armpit fat"?

Hei

Takk for spørsmålet ditt!

Det er litt forskjellig hvordan kroppsfettet er fordelt på kroppen hos ulike mennesker. Noen har mer på overkroppen og armene enn andre, og akkurat ved armhulen blir jo brystet og armen presset litt sammen, så det er helt naturlig at fettet armpit området da kan synes litt ekstra godt.

Det er ingen diett eller øvelser som fjerner fett fra spesifikke deler av kroppen. For å miste fett må man være i kaloriunderskudd, men det er ingen garanti at man mister fett fra armene/armhulene, man kan like gjerne miste fett fra f.eks rumpe, lår, bryst og mage, eller miste muskelmasse. Dette kan være uheldig for deg om du ellers er slank.

Styrketrening er alltid anbefalt også området (bryst og armer. Trenger du disse muskelgruppene kan det føre til at du får litt større muskler, og dermed også påvirke fasongen litt. I denne artikkelen finner du tips til styrkeøvelser som du kan gjøre hjemme. Men selv om du ønsker å fokusere mest på deler av kroppen, så anbefaler jeg deg å trene hele kroppen da dette både er sunnere og mer effektivt. Er du tilknyttet et treningssenter kan du også spørre noen som jobber der, eventuelt bestille en PT-time, men det koster litt.

Du skriver ikke noe om hvorvidt du driver med noen trening allerede, men de generelle anbefalingene er at man er litt aktiv hver dag, med variert aktivitet, og at man ellers har et generelt sunt kosthold. I disse artiklene kan du lese mer om viktigheten av fysisk aktivitet i hverdagen og finne tips til et sunt og variert kosthold.

Jeg legger ved noen flere nyttige artikler som jeg synes du bør titte på. Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Hilsen helsesykepleier, Ung.no